葵花籽是人们喜爱的休闲零食，但是由于热量太高所以如何你正在减肥那么就不宜多吃，下面一起来看下葵花籽的热量，如果你想了解其他食物的热量也可以看下我们的食物热量查询。

　　葵花籽的热量以及减肥功效

　　热量：625大卡（100克可食部分）

　　分类：坚果、豆类及制品

　　评价：高脂肪、高蛋白、高碳水化合物、高热量、高钠、高钾、高磷含量，减肥时仅可少量食用。

　　营养信息

　　营养素含量（每100克）

　　热量（大卡）625.00

　　碳水化合物（克）12.50

　　脂肪（克）52.80

　　蛋白质（克）22.60

　　纤维素（克）4.80

　　维生素A（微克）5.00

　　度量单位

　　度量单位热量（可食部分热量）

　　1碟葵花子（炒）（10.0克，可食部分5.0克）33大卡

　　1把葵花子（炒）（20.0克，可食部分10.0克）65大卡

　　标准（100克）625大卡

　　葵花籽的营养价值

　　1.葵花籽含脂肪可达50%左右，其中主要为不饱和脂肪，而且不含胆固醇;亚油酸含量可达70%，有助于降低人体的血液胆固醇水平，有益于保护心血管健康。

　　2.丰富的铁、锌、钾，镁等微量元素使葵花籽具有预防贫血等疾病的作用。葵花籽是维生素B1和维生素E的良好来源。

　　3.据说每天吃一把葵花籽就能满足人体一天所需的维生素E。

　　4.对安定情绪、防止细胞衰老，预防成人疾病都有好处。

　　5.它还具有治疗失眠、增强记忆力的作用。对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效。

　　6.除富含不饱和脂肪酸外，葵花籽中还含有多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必需的营养成分。葵花籽当中有大量的食用纤维，每7克的葵花籽当中就含有1克，比苹果的食用纤维含量比例高得多。

　　99健康网推荐阅读：

　　松子可以减肥吗 松子的热量

　　桃仁可以减肥吗 桃仁的热量