焦虑症是一种常见的疾病,也称焦虑性神经症,以胸闷、心悸、口干、出汗等症状为主要临床表现。焦虑症较一般的焦虑情绪更顽固,对患者的身心健康都有一定的损害。通常,焦虑症可以通过自我保健和调节来进行缓解。
1、睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
2、保持乐观
当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。
3、幻想
这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。
4、深呼吸
当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
5、转移注意力
假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。
1、菠菜
研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,在5个月后都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸,但菠菜最多!
2、樱桃
鲜艳欲滴的樱桃不止好吃,而且还和阿斯匹林一样有效。美国密西根大学的科学家们认为:吃20粒樱桃比吃阿斯匹林还有效。
3、香蕉
是最常见的缓解焦虑的食物。香蕉不仅美味,而且含有一种称为生物碱的物质。生物碱可以振奋精神和提高信心,而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源,这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。
精彩推荐:精神紧张焦虑竟也会有身体症状
一般来说产力、产道、胎儿大小及胎方位、精神心理因素是影响分娩的四因素,以及根据产程中的具体情况。产程中注意监测血糖,单纯的低血糖并不是剖宫产的指征,如果孕妇在顺产时出现了低血糖情况,可以口服高糖食物或...
2019-12-19 浏览(6629)
新生儿正常的睡眠时间,一般情况下,每天的睡眠可以达到16到22个小时。有的宝宝睡眠时间会出现偏短或偏长的情况,这要看宝宝的生长发育情况和精神状态。如果宝宝生长发育正常,精神状态良好,则不用过度担心。
2019-04-29 浏览(7220)
...数情况是因为喂养不足导致的。那么这种情况只要宝宝的精神和吃奶的状态良好,那么只要加强喂养就可以了。但家长需要警惕败血症、肝炎等疾病引起的黄疸。因此如果宝宝出现黄疸高,那就建议及时就医检查治疗。
2019-04-28 浏览(1645)
...便的次数多,水分多,那就需要及时就医。其次如果宝宝精神状态良好,小便量也较多,那就可以先将奶粉改成无乳糖的奶粉,同时可以服用修复胃肠黏膜的药物,例如思密达等。
2019-04-28 浏览(9731)
A:产后抑郁症不仅是伤害自己,也会对家人带来不良的影响,建议尽早去咨询心理医生,保持心情舒畅,多与家人沟通。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:建议产后注意休息,避免熬夜劳累,保持心情舒畅,通过生活调理观察症状是否好转,必要时可以去医院就诊检查明确。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:建议孕期做好生活调理,规律作息时间,避免熬夜劳累,保持心情舒畅,加强营养,检查血常规,了解是否有贫血,如果有贫血,需要口服补血药,纠正贫血。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:建议去正规医院就诊,检查妇科b超,通过超声检查,了解内膜情况后再决定是否需要治疗,并且平时生活中也要做好调理,保持心情舒畅。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院