精神紧张是当前十分普遍的精神心理问题,常常会导致心跳加快、血压升高等,甚至引起神经衰弱、抑郁症等严重的精神障碍性疾病。那么,总是精神紧张怎么治疗呢?
1、坚持做放松运动,每天二至三次,每次五分钟。方法是:坐在椅子 上,头和背部保持正确姿势然后从 上到下将身体每部分的肌肉依次放松,顺序为颈部、背部、双臂、双腿和双脚,另
方法是按摩双脚:坐在垫子 上先用大拇指在双脚脚底板 上做圆周运动,按摩整个脚板,然后轻轻拍打小脚和大腿的肌肉。
2、听轻松舒缓的音乐,也可以很好地缓解精神紧张状态,如《蓝色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹调》等。
3、开怀大笑。这是种十分愉快的发泄方法,也是清除精神紧张的最好办法。
4.、专家提示,维生素C是缓和日常紧张情绪的理想物质,维生素B能维持精神平衡,每天可以适当多吃些富含维生素C和维生素B的食物,以缓解精神紧张状态。
5、在多数情况下,失眠是引起精神紧张的重要原因。那么,失眠引起的精神紧张怎么办呢?专家建议,保持睡眠的规律,才能获得良好的睡眠。
6、有规律的心理活动,如读书、下棋,则能减慢心跳速度,减轻身体的疲劳程度,同时还能给你带来一种心旷神怡的良好感觉,也可以消除精神紧张状态。
1、溃疡病的产生
过度紧张会引起溃疡病尤其是消化性溃疡病的发生,这是因为过度紧张会增加自主神经系统的反应,使胃肠分泌物增加、酸度增加、蠕动亢进,从而导致溃疡的产生。比如,在过分紧张情绪的刺激下,人体的胃蛋白酶会明显增加,从而导致十二指肠溃疡的发生。如果溃疡病已经得到控制或明显好转,过第93页度的紧张或一些思想感情因素还会引起溃疡病的复发,甚至引起消化性溃疡转变为出血或穿孔。根据统计,在溃疡病复发原因中,心理和社会因素造成的过度紧张思想要比其他因素发病的比例高出许多,不容忽视。
2、心脑血管疾病
过度紧张非常容易引起心脑血管疾病,是因为当人处在一种过度紧张的状态下时,会使交感神经、肾上腺的活动明显增强,分泌出大量的肾上腺素和去甲肾上腺素,并使血液中的三酰甘油和非酰化脂肪酸大幅度增加,变成持续的高血脂。而持续的高血脂很容易导致心脑血管疾病。另外,过度紧张会刺激心脏,造成心肌急性缺氧,从而导致心脏病病人猝死。因此,对有心脏病史的病人,要防止其过度紧张,以免造成不可挽回的后果。
3、导致龋齿的产生
过度紧张会抑制涎腺的正常分泌,使口腔中的唾液量大幅度减少,因此有利于口腔内细菌的繁殖和生长,不利于牙齿的健康,从而导致龋齿。
精彩推荐:精神紧张焦虑竟也会有身体症状
...动进行自我康复。患者通过适当的睡眠来保持自身良好的精神状态,通过适量的运动促进身体的修复。在治疗过程中,患者的饮食应该以清淡为主。
2020-12-17 浏览(7565)
...诊科就诊。若患者本身无心脏病史,仅在剧烈运动或强烈精神刺激下出现偶然的心悸,可以暂时观察,不用治疗。
2020-12-15 浏览(7620)
...些月经失调的疾病。另外,一些治疗抑郁症或者焦虑症的精神类的药物,也可能会引起泌乳素的升高。
2020-10-01 浏览(9829)
想要预防心源性猝死,要定期进行体检,特别是心电图检查。低盐低脂饮食、戒烟戒酒、减少引起心血管疾病的危险因素。要积极治疗原有疾病,避免精神过度紧张,规律的生活起居,进行适当的运动。
2020-04-17 浏览(7653)
A:如果精神运动发育迟缓早发现早治疗是可以有治愈的可能的。早期的干预治疗是在运动、认知、社会和情绪多方面干预治疗。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:患者发病时及时带患者到医院检查治疗,采取紧急的措施进行干扰,避免出现严重的后果,平时还要养成良好的生活习惯。
黄剑副主任医师义乌市中医医院
A:建议可以拍一下颈椎的核磁共振检查血糖,血压血脂的情况,并且要适当的运动健身睡硬板床,根据检查,结果调整治疗方案。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:治疗方法,主要是调整生活状态,放松心情,每天坚持户外有氧运动,多与朋友沟通释放压力,必要时口服抗焦虑药物改善症状。
张馨娜主治医师泰安市中心医院