秋分之后就已经开始进入了秋季,秋季是疾病的高发季节,因此我们应该养生。那么秋季养生吃什么好呢?
1、黑鱼
黑鱼性寒、味甘,归脾、胃经;疗五痔,治湿痹,面目浮肿,能够“补心养阴,澄清肾水,行水渗湿,解毒去热”。
2、青鱼
青鱼有补气养胃、化湿利水、祛风解烦等功效。食用可治疗气虚乏力,胃寒冷痛、脚气、湿痹、疟疾、头痛等症。青鱼所含锌、硒、铁等微量元素,还有防癌抗癌作用。
3、鲫鱼
鲫鱼有健脾利湿的功效。鲫鱼味甘、性温,具有健脾利湿、和中开胃、活血通脉、温中下气之功效。
4、杏仁
中医认为吃杏仁是补肺、辅助治疗肺部疾病的最好方法,特别是立秋过后更要注意肺部的养生保健。除了杏仁之外,像上面提到的百合、猪肺、银耳、柿饼等也都有一定的补肺之功效,因此建议秋季一定要多吃。
5、羊肉
中医认为“羊肉有助于补形”,特别是秋季适当吃点羊肉有助于储存阳气,等到冬天到时就不会那么怕冷了。而且更为重要的是羊肉的脂肪含量相对较少,因此吃多也不用担心会引起肥胖等问题。
6、淡菜
淡菜中含有丰富的蛋白质,人体所必须的脂肪酸等营养物质,中医认为其营养价值甚至要高过海参,特别是秋季容易引发“秋困”而适当的食用淡菜还有助于缓解虚劳之症呢。
7、百合
中医认为百合含有丰富的维生素、蛋白质、胡萝卜素、果胶、生物碱等营养素,这些物质对人体健康都会有一定的好处。特别是在秋季,气候干燥,人的口鼻、皮肤都很容易感到干燥,因此适当的吃些百合更有利于安神、润燥止咳之功效。
秋季养生吃什么好呢?虽然说秋季养生的食物有很多,但是小编就简单的介绍了七种最适合的食物。
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
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