露营露营(强度:)
消耗热量:150大卡/每小时 (以60kg体重为参考)
运动强度:属于强度运动
千步活动量时间:做该运动相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。
怎样寻找合适的露营地?
为了露营时的愉快和安宁,即使你非常疲倦,也要慎重选择营地。
1.选择排水良好的地方,尽量避免有水流痕迹或有积水现象的地方。
2.选择可以避风的地方,这点要查看四周的植物成长的方 式及地形来判断。如果发现树木的枝叶偏向一方,或地形形成山脊状的地方,一定有强风吹过。
3.尽量选择平坦、有阳光照射,同时又靠近水的地方。当然也要考虑到景观良好的因素。
4.河岸露营地和山谷露营地在遇到河水瀑涨或山洪下泻时是非常危险的,因此要选择地势相对较高的地方。
5.尽量避开山崖或可能发生沙土流失的坡地,避免落石或土崩。
6.在山上遇到打雷天,不可在岩石突出的地方设营帐,也要避开孤立高大的树木。
7.山腰平地容易聚集潮气,通向水源的山嘴常为野兽饮水的必经之路。因此选择营地时应避开这些地区。 在野外,怎样才能舒适入眠?
小儿脑炎后遗症包括运动障碍、语言发育迟缓以及智力低下,严重的时候可能会导致小儿出现癫痫、瘫痪以及智力障碍、意识障碍等。
2022-12-09 浏览(1802)
胃下垂不能做剧烈的运动,在吃完饭以后也不要立刻运动,要注意饮食,不要暴饮暴食。
2022-11-25 浏览(8155)
消化不良便秘肠胃蠕动慢,可以通过运动、按摩的方法进行调理,比如每天进行跑步、踢足球等运动。
2022-11-11 浏览(6822)
胃肠蠕动慢可以通过调理饮食、运动、药物的方法进行治疗。
2022-11-11 浏览(3332)
A:运动创伤一般是因为运动之后造成的,表面损伤成为运动创伤,而运动损伤呢,主要是造成骨骼损伤和神经损伤等等。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:可以先休息下,避免长时间运动,运动后做下伸展运动,进行冷热水交替,按摩缓解等。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:要注意运动前热身,防止受伤,但是运动要适量,不要盲目锻炼,不宜过度得劳累,可以按摩酸痛部位,减缓疼痛感。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:运动以后背痛需要及时的补充钙质,能够强健骨骼,尽量多休息比较好,做一些舒缓的运动。
程斌主治医师济南市中西医结合医院