上网（强度：低）

　　消耗热量：90大卡/每小时（以60kg体重为参考）

　　运动强度：1.5MET，属于低强度运动

　　千步活动量时间：20分钟，做该运动20分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。

　　青少年上网注意事项

　　不要轻易和网友见面：和网友见面是一种十分危险的行为，但是青少年往往内心没有考虑那么多，总是心里想着对方的好和诱惑，一步一步的走向危险的信号中去，千万不要和陌生网友见面，不管你们在网络中有多熟悉。

　　不要沉溺于游戏中去：

　　不管是单机游戏，还是网络游戏，对青少年的吸引力都是无穷的，玩游戏的时候必须规定的时间，不能沉溺于网络游戏中去，不仅浪费身心的体力，更容易上瘾，而青少年则上瘾之后很难自控，导致逃课，不好好学习的情况发生。

　　不要在网上随便看淫秽信息：

　　网络中是一个无奇不有的东西，对青少年这种涉世未深的孩子们来说，诱惑太多了，很多东西都充满了好奇感，对异性都已经十分的好奇，这时候千万别随意看淫秽色情信息，不仅对身心健康不好，而且容易造成心理的失衡。

　　不要随意的公开自己的个人信息和照片：

　　青少年对网络没有任何戒备，不管是什么信息都以为没有任何影响，不知道很多不法分子都是拿着孩子们的身份证来伪造各种信息，造成的后果很严重，所以千万不要轻易公开个人照片和信息。

　　不要长时间坐在电脑前，辐射对智力有影响：

　　长时间的坐在电脑旁边，会出现嘴干舌燥等现象，辐射对于青少年的成长来说影响特别大，所以千万别长时间坐在电脑旁边，对身体不好，对发育也造成了影响。

　　不要随意给你关系好的人汇款打钱：

　　不管和你关系有多好，骗钱的事情屡见不鲜，千万别相信网友的谗言，然后上当受骗的去打钱给对方

　　切不可为了网络哥们义气，参与打架斗殴：

　　打架斗殴来说，对于青少年这种情绪化的人来说，总是十分容易产生的，但是千万别为了这样的情况而参与打架斗殴哦，要不对你有着不良的影响，随你一辈子的档案。