1.睡前练10-20分钟瑜伽,微微出汗即可。
2.下腰,双手触地,双腿伸直,改善紧张状态,增加脑供血。
3.减慢呼吸,放松身体。
4.听舒缓的瑜伽放松音乐。
5.洗澡快结束时,用凉水快速冲身体,降低体温,尽早钻入被窝睡觉。
6.傍晚时口服西比灵药物两粒,改善脑供血,促进睡眠,记住不要在临睡时服用,否则晨起后会困倦。
7.睡前1小时可口服维生素B1片7片,改善神经功能。
8.睡觉前1小时,服用不超过200ml的加少量蜂蜜的牛奶。
9.少量饮用红葡萄酒,不超过50ml。
10.实在睡不着,起床眯着眼在屋里倒着走步。
房颤病人睡不着觉主要是由于心律不齐,患者会体验到心悸、心慌等症状,这些都有可能会引起患者入睡困难。
2022-06-11 浏览(4551)
神经衰弱的患者在用药之前首先需要自我的调理,不要过分的关注睡眠,尽量保证可以自然的入睡,不要过分的强行要求自己入睡。
2022-05-01 浏览(5622)
神经衰弱的失眠症是睡眠障碍的一种,主要也可以表现为入睡困难、早醒、多梦、睡眠质量不佳,醒后还是感到没有充分休息等等。
2022-05-01 浏览(5994)
植物神经紊乱的症状可以表现为睡眠障碍,比如入睡困难、睡眠维持困难,还有睡眠质量比较下降、早醒、多梦等。
2022-04-27 浏览(3443)
A:不要吃反季节的蔬菜和水果,速成食品和速成的鸡鱼,油炸速食食品,过多添加剂的食品也不要吃。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:不要吃反季节的蔬菜和水果,速成食品和速成的鸡鱼,油炸食品,过多添加剂的食品也不要吃。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:建议患者在白天要多运动,消耗身体的能量使晚上更好地入睡,在睡觉以前,避免接触电子产品,同时睡觉前可以喝一杯温牛奶,也可以有助睡眠。
牛玥副主任医师吉林市人民医院
A:快速入睡一般可以在睡前喝杯牛奶,牛奶有安神助眠作用,可以提高睡眠质量,平时要养成早睡早起规律作息时间。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院