菠菜煎豆腐的做法

　　1.准备食材：菠菜500克，豆腐3块，素油、酱油、糖、味精、盐各适量。

　　2.步骤1：锅烧热加油，豆腐切片。

　　3.步骤2：切好的豆腐放入油锅。

　　4.步骤3：两面煎黄。

　　5.步骤4：在豆腐里加上配料，烧1～2分钟，再加入用开水烫过的菠菜即可。

　　烹小贴士

　　菠菜与豆腐不仅是一个很好的搭配，但菠菜含的鞣酸很多，容易和体内的钙质结合，影响钙的吸收，最好是吃之前用开水烫一下，去除一部分鞣酸会好些的。

　　菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

　　推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

　　忌食人群：婴儿