无论是生活上或是运动中,平衡力都十分重要,良好的平衡力能提高我们的运动表现,减低受伤机会。好的平衡力除了指你能保持一个静止动作而没有移动,亦包括你做一个动态动作时可以保持稳定,如跑步时没有大幅度的左右摇摆等。
下面介绍了一套平衡力训练动作,你只需每天花几分钟去练习,便可有效提升平衡力。这套动作不需要任何器械,在家练习也可,非常方便,不过有以下几点大家需要留意:
1、初期可穿着鞋做,一段时间后应以赤脚练习。
2、动作期间收紧腹部,舌尖顶着上颚。
3、掌握动作后请尝试合着双眼做,以增加训练效果。
4、每个动作维持5秒然后才回到起始动物,唯之1下,前后做8-12下。
儿童是非常关键一个人生的时期,在这个时期对于平衡力的掌握也是相当重要,有些平衡力超常都是有着很高的天赋,在体育项目方面,当然对于以后的人生生活也是至关重要的!加强儿童平衡力的训练也是值得推荐!
儿童平衡力训练
1、滑梯。小孩子们都喜欢玩滑梯,其实滑梯是平衡觉训练的好工具。在下滑的过程中,身体一直在为保持平衡坐着努力。
2、平衡木。平衡木不仅是体育器材,更是感统器材。孩子走在细细的木棍上面,会不自觉地将手臂打开,前庭器官接受了刺激,并发出了积极信号。类似的,如走马路牙子,走直线道理是一样的。
3、蹦床。很多家长不喜欢孩子在床上蹦来蹦去,其实蹦床可以训练多项能力,包括平衡觉、本体觉,还有触觉。
4、上下坡训练。这是我觉得最好的平衡觉训练方法。如果我们能用被子搭成一个小坡,孩子们一定非常喜欢。上下坡会有多种方式,比如走上去、爬上去、走下去、蹦下去、正向爬下去、反向爬下去、倒着走下去……丰富的训练方法会让孩子感到刺激好玩,平衡觉也就得到了训练。
揉鼻子一般不会引起鼻中隔偏曲。如果在发育过程中间出现了骨和软骨发育不平衡的情况,就有可能会出现鼻中隔偏曲的现象。
2022-10-25 浏览(1348)
颈椎间盘突出在通常情况下还是比较严重的,颈椎间盘突出会导致脊髓受到严重的压迫,引起患者出现肌肉酸胀,伴有颈部平衡感下降。
2022-08-31 浏览(9855)
正常情况下,人体的骨是成骨和破骨是一个平衡的,所以说骨是一个代谢性器官,自始至终在进行着破骨和成骨的一个平衡。
2022-04-01 浏览(7998)
糖尿病性便秘会导致患者出现大便干燥、便意减少、排便困难等。若病史过长会导致代谢紊乱,造成体内蛋白质不平衡。
2022-03-24 浏览(5984)
A:想要健身的话,最好是等半年以后,如果体内有钢板的话,一定要避免剧烈的运动和跑跳,可以做一些舒缓的健身运动 。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:通过健身来矫正脊柱侧弯需要持之以恒,如果脊柱侧弯的角度过大,那么健身不能完全改善脊柱侧弯的,需要到医院进行矫正治疗,如果脊柱侧弯角度较小,通过健身几个月甚至几年是可以恢复正常的。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:可以能参加一些游泳,引体向上拉伸的运动,少部分的可以做一些有氧的,一些个健身的活动,总体来说对长高有一定的促进作用,但是并不能够说健身就一定会长高。
关景涛主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:这种情况下是不适合进行健身运动的,会导致症状加重,还是要保证良好的休息。
张艳凯副主任医师开封市中心医院