肾虚分为阴虚和阳虚,生活中有很多的人患有肾虚而不自知,然后给身体带来比较大的影响,那么你有没有肾虚呢?不妨做一个简单的肾虚测试吧,超过3种可能就是肾虚了!
测测自己是否肾虚?超3种就需警惕
1、将少许尿液倒入一杯清水中,如果水仍很清净,表示身体健康;如果变得混浊或有油质浮于水面,绝大多数是肾虚。
2、在正常饮水情况下,夜尿在3次以上。
3、小便无力,滴滴答答,淋漓不尽。
4、早晨起床,眼睛浮肿。
5、不提重物,走到三楼就两腿无力。
6、坐在椅子上看电视,超过两个小时就感到腰酸。
7、在厨房做饭,站立时间超过一个小时,就感到两腿发软。
8、总想闭目养神,不愿思考问题,注意力不集中。
9、洗头时,头发大量脱落。
10、总感到有困意,却睡不着,好不容易睡着了,又睡睡醒醒。
自测是否肾虚时,若同时出现以上情况中的3种情况,就很可能是肾虚了。下面我们就来说说中药的一些养肾方法。
补肾的食物
1.虾
虾,性温,能补。肾、强身、通乳。适用于肾虚阳痿、腰膝酸软、倦怠无力等症。虾分为海虾、河虾、龙虾等。海虾的补肾效果强。成人一般吃上半斤后,就能感到腰部的舒适。腿、脚踝浮肿的,吃上一斤海虾后,第二天就能明显消肿。但量小时,效果不明显。虾最好是白灼或炒虾仁吃。河虾虽也有补肾的效果,但吃多了易上火,容易扁桃体发炎,咽喉部不适。河虾的小虾米是补钙的最佳食品,可以直接油炸至酥脆后,连皮一起食用,一个月吃上一次。小虾米对孩子骨骼发育,孕妇的补钙效果明显。
2.海参
海参,性平,味咸。有补肾益精、壮阳、滋阴、补血、润燥、调经等功效。不同品种的海参有不同的功效。颜色发黑的辽参补肾效果最好,食用后能明显缓解阴虚火旺的各种症状如口干、舌上有裂纹、唇干裂等。海参与海虾搭配食用功效最好。海参补肾阴,海虾补肾阳,海参能缓解食用海虾后的燥热及内热大。
3.淡菜
淡菜,性温,有补肝肾、益精血、调经血的功效。其脂肪、蛋白、矿物质、碳水化合物及维生索的含量等大大超过了海虾、蟹、海参、干贝、黄鱼等,有“海中鸡蛋”的美称。所以常吃淡菜可以治疗腰膝酸软、关节疼痛,以及妇女有肾虚、肾寒造成的白带过多、瘙痒等症状。
4.海马
海马,性温,补肾壮阳、强腰、暖肾。因海马能通任脉,又有活血的功效。海马暖小腹的作用很明显,并有明显的收缩子宫的功效,可以治疗各种妇科病及男性前列腺炎。但孕妇忌食,以防堕胎。海马的补肾作用强,很容易造成上火及血压升高,所以最好在入冬后食用,或选择小一些的海马,功效较为缓和。海马也可以泡酒,也可以打碎成粉末来服用。但量要控制,不能多,吃海马粉只能吃一啤酒盖二分之一的量,多吃很容易上火,血压高的人不能吃。
5.枸杞子
枸杞子,性平。滋阴补肝肾、明目、抗衰老,可以治疗腰膝酸软、头晕目眩。它还能降火清肝,所以对各种眼病有良好的治疗作用。枸杞子可以泡水喝,也可以放人羊肉、牛肉及鳝鱼里炖食,补肾又补血;量不宜多,一次十几粒即可。
脾肾虚的调理应该从日常生活、饮食以及药物理疗等方面来调理。在日常生活上注意不要过度劳累或者熬夜,过度劳累会直接导致气虚,熬夜会损耗阴精,导致肾虚。在饮食上注意少吃不容易消化的生冷、寒凉、辛辣刺激性食物...
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男士肾虚可以从饮食和用药两个方面来调理。而在饮食方面可以食用一些药食同源的食材,像补肾的山药、枸杞、阿胶、紫河车等,尤其是在秋冬季节可以选择这些食材,按照一定的比例熬成汤,具有进补的功效,还可以适当的...
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女性肾虚的调理方法主要从日常生活、饮食、药物等方面着手。在日常生活上一定注意不要熬夜,不要过度劳累,防老要适度。在饮食方面可以注意多吃黑芝麻、黑木耳、核桃、山药等食物,药物方面可以服用六味地黄丸,左归...
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治疗气虚、脾虚、肾虚办法有很多,首先要规律、饮食适度、劳逸。其次在饮食上可以多吃山药、核桃、栗子、黑芝麻、枸杞、桑葚等,可以自行按摩足三里、脾腧、关元、太溪等穴位。另外还可以用中药四君子汤,健脾益气,...
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A:肾虚的患者建议要建立规律的作息时间,不要抽烟喝酒,不要熬夜,要早睡早起养成清淡的饮食,建议饮食上以低盐,低脂肪,低嘌呤为主,并且要做适当的运动,以提高机体的免疫力。
林中军主治医师阳江市人民医院
A:肾虚可以口服护肾的药物来进行治疗,恢复期间要忌烟忌酒,饮食以清淡为主。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:建议肾虚的患者可以适当增加运动量,多锻炼身体,饮食上可以适当吃的有营养点。
李欣主治医师佳木斯市中心医院
A:建议注意饮食,保持良好的心情及规律的生活习惯,保证每天必要的营养及维生素摄入量。
李欣主治医师佳木斯市中心医院