让你肌肉难受的原因是多样性的,因为当我们进行肌肉锻炼的时候,所处的环境以及自身热身的程度都是影响到肌肉的,常见的肌肉拉伤原因是有热身程度的不够、个人体质等方面原因,具体有哪些呢?又该如何进行判断自己是否肌肉拉伤?一起好好了解下吧!
肌肉拉伤的原因
1、准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。
2、体质较弱,训练的水平不高,肌肉的弹性、伸展性和力量较差,疲劳或负荷过度。
3、运动技术低,姿势不正确,动作不协调,用力过猛,超过了肌肉活动的范围。
4、气温过低,湿度太高,场地太硬等。
肌内拉伤类型
主动拉伤:主要是由于肌肉猛烈收缩,使肌肉的收缩力超越了其本身所能承担的能力而引起。 在肌肉缩短的过程中发生,往往与肌力不足有关。
被动拉伤:是由于肌肉一定的紧张,僵硬或牵拉状态下受到猛烈的牵伸,而超越了肌肉本身的伸展程度所致。 在肌肉伸长的过程中,往往与肌肉弹性及伸展性能较差有关。
肌肉拉伤轻者仅少许肌肉纤维撕裂或肌膜破裂,重则可造成肌肉大部或完全断裂。
如何判断肌肉拉伤
肌肉拉伤是最常见的运动损伤之一,一般肌肉拉伤一般分为轻度、中度和重度三级。
轻度肌肉拉伤表现为受伤部位发硬或发痛,肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛,用手触摸或收缩伸展时疼痛加剧。
中度肌肉拉伤则有相当多的肌肉纤维撕裂或断裂,受伤部位似有刀割般疼痛感。
严重的肌肉拉伤,呈现肌肉中部断裂,并在受伤部位可以摸到缺损。
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殷立东主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:如果引起疼痛的一些问题要具体的确定,可以考虑做针灸理疗按摩,能帮助缓解改善。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:建议平时多休息,注意保暖,避免弯腰,负重,平时做好腰背部肌肉以及腰椎的保养和保护,加强腰背部肌肉力量锻炼,饮食要均衡,加强自身营养。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:有可能是属于腰椎退行性病变,或者是局部肌肉韧带的拉伤。
韩兴涛副主任医师洛阳市中心医院