养肾这件事，男女都需要。肾气是我们的精力之源，肾不好了，精力自然也会变差。如何养肾才好呢?下面推荐几种功法做法，平常在家的时候就可以做做，让你养好自己的肾，保持精神饱满的状态。

　　1、搓搓涌泉穴

　　盘膝做好之后，把双手的手掌搓到发热，然后用两手紧紧的握住脚面，接下来从脚趾的根处开始，经过踝关节到三阴交(内踝上3寸)，来回用力的摩擦20次到30次。之后用左手和右手分别搓涌泉穴(也就是脚底心)81次。注意了，要带有一定的节奏感，动作要不紧不慢。

　　搓搓涌泉穴，可以起到补肾、壮阳和固精的作用。

　　2、摆动双腿

　　选择高的椅子，然后坐好，让双脚自然的下垂，然后左右慢慢的转动身体3到5次，然后双脚悬空，再进行前后摆动10多次。可以根据个人的体力情况，来增加和减少摆动的次数。

　　这种做法，不但可以让腰部和膝盖得到锻炼，对肾也有很大的益处。

　　3、做抛空动作

　　坐好后，让左边的胳膊自然弯曲放在腿上，右边的胳膊弯曲后手掌向上，做上抛物的动作3到15次。接下来换右胳膊放在腿上，左胳膊做抛物的动作，和右胳膊的做法一样。每天做个3到5次就可以。

　　这种做法，有助于增强肾气。

　　4、胳膊弯曲向上举

　　坐好后，双腿自然的分开，跟肩膀一样宽。然后双手胳膊侧举，手指向上伸直，和耳朵齐平。之后，双手向上举，感到两肋感觉有东西在牵动为宜，之后就可以放下。做这个动作连续3到5次为1遍，每天做个3到5遍。

　　这到做法，除了能够增强肾气之后，还对老年人气短、呼吸困难的人，具有缓解的作用。

　　养肾还要注意这三点

　　不要乱吃药

　　不论是西药还是中药，只要是药，就具有一定的毒性和副作用。有些药物经常服用的话就会伤肾、败肾。在服药之前，最好咨询医生，问清楚，才可以进行服用。避免伤肾，给身体带来伤害。

　　不要太劳累

　　如果体力劳动过重，就会伤气身体的气，而脑里劳动过头的话，就会伤到血。因此，在劳作方面，不要太过劳累，这样才有利于养肾和护肾。

　　房事要节制

　　在夫妻性生活方面，要做到节制，切不可太过头，伤精又伤肾又伤身。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)