肌肉酸痛热敷有效果吗
一般情况下,肌肉酸痛是用热敷的。在肌肉酸痛的时候,通过热敷可以促进血液的循环,有效循环节肌肉酸痛,缓解身体疲劳。那么肌肉酸痛怎么热敷呢?下面让我们具体来看看吧!
肌肉酸痛热敷好 还是冷敷好
锻炼产生肌肉酸痛是一种延迟性的症状,运动产生的大量乳酸在其中起主要作用,而热敷呢,能够扩张血管,改善局部血液循环,促进手脚等容易产生乳酸部位的新陈代谢,还能缓解局部肌肉痉挛,所以用热敷是比较适合肌肉酸痛的,而冷敷能使局部血管收缩,控制小血管出血,在这一点上与热敷功效相反,所以不适宜。
肌肉酸痛怎么热敷
做法:用毛巾包裹住暖水袋敷在肌肉酸痛处,15分钟左右,每4小时进行一次,一天3次,保持3天。
功效:热敷能够疏散剩余乳酸及其它代谢产物,给目标肌肉带来氧气新鲜的血液,使肌肉更快的康复。
肌肉酸痛后多久恢复
肌肉酸痛一般从运动后12-24小时左右出现,持续时间为3天左右,对于原因,有人认为是自由基损伤,甚至还有炎症、离子过载的说法,但是没有清晰的定论。
注意:以下情况最好不要热敷
热敷好处虽然多,还可以治疗多种疾病,但并不是每种疾病都可以。
1、急性软组织损伤
当发生软组织损伤,如运动损伤、「崴脚」时,局部水肿、血肿形成,在24小时内,一定记得要冰敷冰敷冰敷。
国际经典的「RICE原则」是——休息、冰敷、加压和抬高。
因为当发生软组织损伤发生时,主要是局部水肿、血肿形成,冰敷能收缩血管,减少软组织的肿胀、减轻疼痛和痉挛。
此时热敷反而会加重肿胀的情况。
2、静脉血栓和静脉曲张
下肢的血液都是通过静脉回流到心脏的,而发生静脉血栓和静脉曲张时,血液回流不畅或阻塞,此时热敷会加重下肢的血液淤积,导致症状加重。
3、下肢动脉硬化闭塞
下肢动脉硬化闭塞时,可表现为腿脚发凉。此时直觉告诉我们需要「暖一暖」,然而事实却与之相反,热敷扩张了正常组织的血管,而被堵住的血管却不会因此获得更多血液,同时温度的增高会增加缺血组织的耗氧量,加重缺血。
4、腰椎间排突出
对大多数人而言,腰腿痛和颈肩痛主要是因为长期姿势不良,脱出的椎间盘压迫相应神经,或骨关节局部炎症造成的。
早期不严重时,吃一些解热镇痛药(又叫消炎药)、做热敷,尚且可以缓解局部炎症。
精彩推荐:热敷能减肥吗 有没有效果
...守治疗。若症状严重时,可口服非甾体类的抗炎药、局部热敷和康复理疗等。
2021-02-14 浏览(7124)
...压到坐骨神经。此时,不可随便用药,可进行局部理疗、热敷、外用膏药治疗,但千万不要用气味大的膏药,影响小孩健康。
2020-12-08 浏览(3636)
腰部肌肉劳损后,一定要避免腰部的过度受力活动,特别是长时间弯腰负重活动,避免引起腰部反复损伤。坚持腰部热敷给予物理治疗。
2020-11-07 浏览(3318)
富贵包是指颈后部出现一个肩椎性的包块,是由于长期伏案工作或低头,导致后面肌肉韧带拉伤,甚至出现脂肪异常增生。治疗上可以先采取保守治疗,如做一些热敷、药敷。如果效果不好可以采取手术进行切除。
2020-04-24 浏览(6447)
A:平时注意休息,可以外用红花油来进行缓解,注意保暖,不要受凉,不要吃辛辣刺激的食物,避免剧烈运动,注意营养的补充,心情保持舒畅。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:这样的情况,尤其是在生产两三天,身体还比较虚弱,一定要尽量的卧床休息,少下地活动,另外局部可以适当的热敷来促进恢复。如果是需要喂奶的话就尽量的不要用药了,通过多注意休息和配合,热敷一般都可以恢复。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:这样的情况可以热敷,不用冷敷,热敷可以促进血液循环,促进局部肌肉的放松。另外也可以贴膏药,比如说云南白药膏或者活血止痛膏,必要时可以口服肌肉松弛剂,比如盐酸乙哌立松,再口服非甾体类抗炎药物,比如说布洛...
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:多休息,不要受凉,腿部热敷,按摩,不要过度劳累,如果不能恢复可以补钙治疗。
程斌主治医师济南市中西医结合医院