男人如果肾脏不好，想到的补救措施都是通过食疗的方法来进行，失眠上各种补肾的方法也是层出不穷，很多男人就算不那么相信也是会抱着试一试的心态去试试，但是效果往往不如人意。其实如果想要补肾的话，运动也是一个很好的方法。

　　常打太极拳

　　说到太极拳，很多人觉得这是一项老年人的运动，跟年轻人并不是那么挂钩，但是年轻人如果能够练太极拳，效果是非常好的。因为太极拳的大部分中心都是在腰部，而腰部是肾的“大本营”，腰部锻炼好了，你的肾脏肯定也是跟着一起运动好了。因为常打太极拳的话，能够让腰部的血液循环更加的正常，甚至是促进的作用，从而让肾脏的气血能够运转正常，补肾的效果自然是不用说。

　　经常跑步

　　很多人都喜欢跑步，不但能够放松解压，还能预防疾病的发生，尤其是慢跑，是一个老少皆宜的有氧运动。为什么说慢跑可以强化男人的肾脏呢?因为跑步的时候不但可以让你身体的各个关节得到锻炼，而且能够消耗你的热量，对想要减肥的人士来说是最佳的选择。你身体多余的热量消耗完了，你肾脏的负担就减少了，难道不是从另一个角度强壮肾脏了吗?

　　瑜伽也是不错的选择

　　瑜伽是一项很不错的塑形运动，深得很多女性的青睐。你在锻炼瑜伽的时候全身都在运动，你的血液的流通是顺畅的，你的内分泌也能随之正常，就很少会出现什么内分泌失调导致疾病的现象。而且男人也有很多人做瑜伽，并不是说只是女人的专属。有兴趣的男人可以多试试。

　　可以尝试用脚后跟腱方式快走

　　现在很多人也喜欢快走，尤其是中老年人。这种做法既没有很大的危险性，又可以锻炼身体，尤其适合老年人。那么对于想要补肾的男人来说，在快走的基础上加上用脚后跟键走。就如同踮脚尖一样，走路的时候让后脚跟先着地，这样就刺激了肾经的穴位，补肾效果也是很好的。而且还能有效防止骨质疏松呢。

　　运动过后不要忘记泡泡脚

　　泡脚确实是很好的中医的养生方法，而且对身体是极好的。在你白天的劳累或者运动的短暂休息之后，可以泡泡脚，最佳的时间是每天晚上7点到9点的时候，在男人肾经最衰弱的时候滋养它，效果是很明显的。但是泡脚的时间不要太长，半小时以内，而且温度不要太高，40℃左右就可以了。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)