不同体质在冬季有不同的吃补方法

　　1.畏寒的人：冬季畏寒、怕冷的人一般是脾肾阳虚，建议吃枸杞、牛肉、羊肉、或者山药等食物来温补脾肾，日常生活里也可以通过泡脚、泡澡来补脾养肾。

　　2.口干、体热的人：有人冬季怕冷，有人则感觉十分燥热，中医认为这类人属于气阴不足，可以多吃豆芽、豆腐、鸭蛋、银耳、百合等养阴的食物。

　　3.尿多、手脚冰凉的人：有一些朋友反应， 进入冬季之后经常起夜，而且睡了一觉以后手脚依旧冷冰冰的，专家表示，这类人可以多吃海参、虾、核桃或者鹿茸片、参茸片等药材来补阳虚。

　　4.面色苍白、长期失眠的人：这类人被认为是血虚，常见的症状还有脸色暗黄、容易耳鸣、头晕等，建议多吃阿胶、白芍、党参等养血药材，或者吃点动物肝脏，例如猪肝、牛肝等食物。

　　5.容易出虚汗的人：普通人在冬季是不太容易出汗的，但是气虚的人经常会出虚汗，这类人群建议吃点人参、五味子，这两种药材都有补气的功效，另外，食物中的红枣、板栗、牛肉也有一样的效果。

　　6.面部潮红、低热的人：有不少朋友在冬季的午后会出现脸颊发热、发红的情况，中医认为这些人有阴虚的症状，可吃的食物有雪梨、甘蔗、银耳、莲藕等凉血滋阴的食材，药材上可选择枸杞、麦冬、生地等。

　　冬季做好这些事也能养生

　　早睡晚起

　　无论是什么体质的人，冬季都要顺应天时，早睡晚起。中医认为，在冬季要保证每天都有充足的睡眠，睡一个有质量的好觉不仅可以提高身体素质，还能起到抗病、御寒的功效，这比吃什么补药的养生效果都来得好。

　　适量运动

　　很多人在冬季都懒得运动，但是你可能不知道，冬季进行适量的运动养生效果是非常好的，特别是那些体虚的朋友，在冬季更要多动一动，但是需要注意的是，冬季运动不宜太早，建议选择晴朗的天气做室外运动。

　　做好保暖

　　冬季人们最怕的是什么？答案无疑就是寒冷了。无论是身体强壮的普通人还是体弱多病的老人、小孩，都需要做好保暖的工作，要护住头部、脚部，患有关节疾病的人还要照顾好关节部位，避免疾病发作。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）