说起踮脚尖,很多人都会脑补芭蕾舞演员的动作,其实,我们普通人经常做这个动作,会给身体带来意想不到的效果哦!
1、运动全身,健美腿部
踮脚尖可以加大四肢的活动量,拉伸小腿肌肉并且消耗脂肪,长期下去可以消除疲劳,增强小腿的弹性,帮助塑造腿部曲线。
2、改善肾脏功能,强肾益精
你知道吗?有一条线连接着我们的肾脏和脚尖,这就是足少阴肾经。如果牵动线的一端(脚尖),线的另一端(肾脏)就会被刺激,有补肾壮阳的功效。男性在小便时踮起脚尖,可以起到强肾强精的效果,女性使用马桶的时候,不妨把大脚趾和二脚趾用力抓地,踮一踮,可以起到一定补肾利尿的功效。
3、促进身体血液循环
人的腿部肌肉布满大量血管,当你上下踮脚的时候,腿部肌肉就会随着动作一紧一松。当你放松肌肉时,来自心脏的动脉血就会灌注到肌肉;收紧肌肉的时候,血管会受到挤压,静脉血液回流心脏,因此上下踮脚可以促进全身血液循环。
4、避免下肢酸胀和麻木
人体腿部的血液回流,主要是靠踮脚的时候,两侧小腿肌肉的收缩挤压,根据医学测定,两侧小腿每次挤压出的血量与心脏每次脉搏的排血量相当,因此也被称为“人体的第二心脏”。加快了下肢的血液循环,自然会消除腿部的酸胀麻木感。
5、消除供血不足造成暂时性头晕毛病
白领经常踮脚,可以消除久坐用脑、突然站立而出现眼前一黑、头脑发晕的毛病,有利于自我保健。
踮脚尖的3种锻炼方式
1、踮脚尖走路
踮起脚尖走直线,一组50步,刚开始的时候可以扶墙练习,熟练后就不用借用外物了。
2、坐着踮脚尖
坐在椅子上,双腿呈90度,大腿保持水平,可将水瓶放在大腿上,进行负重练习,踮起脚尖几秒后放下,每次踮30-50次,也可踮起脚跟练习。
3、躺着勾脚尖
两腿并拢伸直躺在床上,将脚尖一勾一放,每次做20-30次。
值得注意的是,踮脚尖走路需要全身的协调性比较好,老年人最好还是不要尝试,防止摔倒。
简单的踮脚尖竟有如此神奇的保健功效,在办公室一坐就一天的你,还不赶快试试!(参考网站:39健康)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(9744)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(9339)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(9396)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(5534)
A:患者一定不要盲目的服一些所谓的补肾的保健品,需要补肾的情况下一定要在医生的指导下,吃一些对身体有益的食物。
鲁骋洲主治医师海口市人民医院
A:补肾穴位治疗可以缓解身体出现的肾阳亏损,还可以在医生的指导下口服一些滋阴补肾的药物治疗。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:日常生活中可以多吃一些黑色的食物来补肾的,比如黑木耳、黑芝麻、黑豆等等,必要时可以吃一些中药来补肾。
文蕾主治医师九江市第一人民医院
A:补肾在饮食上应该多吃一些动物的肝脏,动物肝脏里面含有丰富的维生素和蛋白质,具有补肾的功效。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院