俗言道：男人养生靠吃，女人养生靠睡，男人不离枸要“冷”养，女人不离藕要“热”养。

　　意思是说男女养生，各有其道。

　　现在送给大家一份很好的（男女）养生方法，能让你快速地知道怎样养生更适合自己，健健康康。

　　一：男女养生之道

　　男女有阴阳之别，男是阳，女是阴，动能生阳，静能生阴，所以男性要靠吃来供应动的阳气，而女性的静可以通过睡眠来维持养阴。

　　不过，在吃和睡的方面要达到滋补阴阳也是有讲究的。

　　1、男人靠吃

　　男性的阳气主要来源于肾脏，吃最重要是为了滋养肾精，因为肾是人体活动的原力，阳气都是收藏在肾里。

　　所以男性要多吃点补肾益精的食品，比如、黑芝麻、黑豆、枸杞、莲子、韭菜等。

　　而女性虽然说睡更能补阴，但女性日常保养肝气血是非常重要的，最好也要常吃些养阴补血的食品，比如红枣、阿胶、花旗参等。

　　2、女人靠睡

　　睡眠对于男女来说都很重要，而每天的睡眠时间最好要在8个小时左右。

　　不过睡眠对于女性来讲更加重要，因为女性的心理和生理原因，睡眠质量一般比男性差。

　　所以女性需要多睡，睡前可以喝杯牛奶有助睡眠，晚上10点后不要玩手机，要保持有充足的睡眠时间，良好的睡眠能让女性更好的采补阴气，养心护肝，还能保养皮肤。

　　二：男需“冷”养，女需“热”养

　　经发现，生活在凉爽气候地区的男性寿命较长，而生活在阳光充足、有热量地区的女性活得更久。

　　在日常生活中，我们会发现，男人“火壮士“怕热，而女人怕冷，所以女土要热养，男士冷养。

　　1、男需“冷”养

　　男性因生理问题应该要避免长时间驾车或久坐，尽量不要穿厚的紧的裤子，要让身体处于一个温度偏凉的环境，这样对生殖功能也有影响。

　　如果男性洗热水澡或桑拿的时候，温度最好控制在”35℃~42℃为宜“，每次10到20分钟，尽量不要太长时间。

　　2、女需“热”养

　　“热”养比如说睡前可以用热水泡脚，能缓解身心、帮助排毒，促进睡眠。

　　要少吃带寒性的冷的食物，添好衣物保护好腹部，避免着凉流失阴气。

　　三、男人练力量、女人练柔韧

　　肌肉对于男人来说就是生命之本，如果一个男人在35岁后，无法完成20个俯卧撑或20秒内做不到15个仰卧起坐，那就说明他肌肉明显力量不足，需要加强锻炼。

　　而练柔韧可以说是女人一生的功课，虽然大部分女性柔韧性天生不好，但如果经过后天的努力练习也是可以成就一个女人艳羡的身段。

　　女性可以常做瑜伽，比如经常压腿，刚开始压腿可能脚柔性不强，抬不高，可以每天练习，每天进步一点，柔性会越来越强，即能锻炼身体，又能静心养生、滋肝补阴。

　　所以男人养生靠吃，女人养生靠睡。男女养生，各有其道。