高血压疾病对饮食的要求是非常高的，饮食对高血压疾病是十分注重的。合理平衡的饮食可以有效的缓解高血压疾病，那么，寒冷的冬季来临的时候，高血压患者要喝什么粥才能够对高血压有帮助呢？

　　预防高血压的粥

　　芹菜粥

　　材料：粳米250克，芹菜（连根）120克，食盐、味精适量。

　　做法：先把新鲜芹菜洗净切碎，再加粳米一起下锅，加入五百毫升的清水，大火烧沸后，改用小火慢熬至米烂成粥，加入食盐、味精即可。

　　食疗功效：适用于高血压及冠心病等病患者食用。

　　山楂合欢粥

　　材料：新鲜合欢花30克，生山楂15克，粳米60克，白糖适量。

　　做法：首先把新鲜合欢花和生山楂，清洗干净后，一起入锅水煎，留汁去渣，加入淘洗净的粳米煮粥，粥熟加糖，再稍煮片刻即可。

　　食疗功效：解郁安神，活血化瘀。适宜于气滞血瘀型高血脂病人服用。

　　茄子粥

　　材料：紫茄200克，肉末50克，粳米100克。

　　做法：将茄子洗净，切成丝，用沸水焯一下，沥去水备用。炒锅置火上。加植物油，烧至七成热时，加葱花、生姜末，煸炒出香，加肉末、黄酒，熘炒至肉将熟时，加入茄丝翻炒片刻，离火待用。将粳米淘净，放入沙锅，加水适量，煨煮成稠粥，粥将成时，拌人茄丝、肉末，加精盐、味精，再煮至沸即成。

　　食疗功效：具有清热活血、利尿降压的功效，适用于高血压病、冠心病、动脉硬化症。

　　胡萝卜粥

　　材料：新鲜胡萝卜粳米各使用适量。

　　做法：先胡萝卜清洗干净后切碎，和粳米一起加进锅内，加五百毫升清水，慢火熬到粥稠就可以啦。

　　食疗功效：健胃和脾，通气化滞，清凉明目，降压利尿。适用于高血压以及消化不良、久痢、夜盲症、小儿软骨病、营养不良等。

　　高血压怎么预防

　　1、减盐限盐

　　世界卫生组织建议每人每日食盐摄入量不超过6克(相当于一啤酒瓶盖)。

　　2、平衡膳食

　　多吃新鲜蔬菜、水果、鱼类、粗粮、豆类及豆制品、脱脂奶及其他富含钾、钙、膳食纤维、不饱和脂肪酸的食物，尤其是钾离子，可帮助调节血压。

　　3、戒烟限酒

　　烟草直接导致动脉硬化，长期抽烟可增加心血管疾病的发病率和病死率。应主动戒烟并拒绝二手烟。控制每日酒精摄入量，男性<25g，女性<15g。（参考网站：天气网）