在日常生活中,失眠在现代生活中是很常见的,引起失眠的原因有很多,比如工作生活方面的压力都是会引起的。那失眠的原因有哪些吗?下面我们就一起来看看吧。
失眠的原因
1、环境因素
噪音或光照干扰睡眠,高温或严寒影响睡眠,卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。
2、生理因素
高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作,由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律,因此也出现失眠。
3、心理社会因素
应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。
4、躯体疾病
各种疼痛性疾病,使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。
5、精神疾病
抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。
6、食源性因素
常引起失眠的物质有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂,以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。
失眠吃什么食物好
1、主食及豆类的选择
选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。
2、肉蛋奶的选择
鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂,脑磷脂丰富的食物。
3、蔬菜的选择
山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。
4、水果的选择
因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。(参考网站:民福康健康网)
咽喉炎严重会导致吞咽困难、发烧、头痛以及胸闷等症状,也有部分患者会出现心情焦虑、脾气易怒、失眠等症状。
2023-01-28 浏览(3594)
失眠可能是脑器官病变或功能失调导致的。如果患者有脑出血、脑梗死等疾病,会导致患者出现睡眠困难、早醒的情况。
2022-07-26 浏览(8006)
长期失眠可以通过一些助睡眠的药物,比如说佐匹克隆、右佐匹克隆、艾司唑仑、地西泮等,但建议不要长时间的依赖药物来进行睡觉。
2022-06-30 浏览(8814)
脑外伤后遗症的表现有头晕、恶心、呕吐、乏力、记忆力下降、行动迟缓、行动迟钝、嗜睡或者失眠。
2022-06-28 浏览(1977)
A:病人如果长期失眠,可以服用镇静催眠的药物进行改善,同时可以适当吃富含维生素丰富的新鲜水果和蔬菜。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:不要生气,保持心情舒畅,不要胡思乱想,可以口服安神补脑液,枣仁安神胶囊治疗。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:患者可以使用营养大脑神经的药物来进行治疗,在睡前也可以适量喝一杯热牛奶,帮助放松。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:建议首先可以通过调整生活饮食来逐渐改善,清淡饮食避免油腻辛辣,不要吸烟饮酒,夜间11点之前睡觉,不要熬夜。睡前不要进行剧烈的运动,以免过于兴奋加重失眠。中药茯神,酸枣仁对失眠有改善作用,可以到当地正规的...
林尧主治医师黄石市中医医院