更年期可是让女人很头痛的阶段,可是这个阶段迟早都会经历的,与其害怕它会来,不妨提前了解下更年期的调理方法,这样一来,就可以提早保健,调理好身体,避免你出现众多的更年期不适问题。比如说食疗方这个法子就不错,害怕进入更年期的女人,速来瞧瞧。
更年期保健食谱的做法
一、生地百合蛋粥
所需主料:准备好60G的干百合,还有30G的新鲜生地,还有2个鸡蛋。
烹饪制法:
1、首先,将百合和生地都清洗感觉,之后,将百合捣碎备用,而生地则用刀切碎备用。
2、其次,将鸡蛋打开,只取蛋黄放入碗中,用筷子搅拌均匀。
3、再者,洗好锅后,放入生地加适量水熬上半个小时,之后将渣滓捞出来,加入百合一起煮。煮至食材成为糊状之后,再将鸡蛋黄也倒进去,用锅铲搅拌均匀,等到煮沸之后,加入少许的白糖,等糖融化后就可以起锅食用了。
好处:这款粥有安神之效,对于时常失眠的女人很有帮助。其中一些女人进入更年期之后,特别容易失眠,就可以常喝这款粥。
二、鲤鱼汤
所需主料:1条约一斤中的鲤鱼,15G附片。
所需辅料:葱花、姜末适量。
烹饪制法:
1、将附片洗好,之后放入锅中加水熬煮,差不多熬上两个小时方可。
2、在等待过程中就可以处理鲤鱼,将其敲晕后宰杀,去掉不能吃的鱼鳞和鱼鳃还能内脏之后,认真冲洗干净血水备用。
3、等到药汁熬成之后,将附片捞出来,再将鲤鱼放入药汁中煮,煮上半个小时之后就入葱花和姜末烧煮一两分钟,最后起锅之前加入食盐和味精调味即可。
好处:这款汤有助改善更年期出现的头目眩晕问题,所以说,有这个困扰的更年期女人,请试试。
三、猪心汤
所需主料:1个猪心,适量的茯苓块、酸枣仁、远志(中药材)。
烹饪制法:
1、将猪心洗好,再烧一锅开水,将猪心放入开水中氽几分钟,这样做有助去掉猪心的腥味和杂质。
2、然后将酸枣仁、茯苓块以及中药材远志也都清洗干净备用。
3、之后重新烧一锅开水,将氽烫过的猪心和洗好的酸枣仁、茯苓块和远志一起放入锅中炖煮。等到猪心熟透之后,就可以加入食盐调味食用了。
好处:这款汤中酸枣仁和远志均有安神之效,搭配猪心炖汤食用,能够很好地改善失眠。所以说,更年期女人有失眠困扰的话,不妨喝喝看。
这些食谱女人常吃有助改善更年期不适问题,所以说,平日里要学会烹饪。当然,女人们想要顺利度过更年期的话,还需要注意一些饮食禁忌,因为吃错了,反而不利于改善更年期不适。其中这几点,作为女人必须要知道:
1、为了不让自己的火爆脾气变得更坏,建议更年期要尽量避免吃辛辣的食物,比如说花椒、洋葱之类的。
2、为了减少“三高”的诱发率,请少食用油反复炸过的高脂肪食物,比如说炸鸡、薯条等等。
3、为了避免血压升高,请少吃咸食,平日烹饪食物加的食盐量也要减少一些。因为处于更年期的女人,自身水盐更新不稳定,甚至可以说是特别的紊乱,很容易造成人体内滞留水钠进而造成身体浮肿,这样子也会影响血压。
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A:并且要注意规律的作息时间,不要熬夜,不要抽烟喝酒,饮食上建议低盐,低脂肪,低嘌呤。
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A:慢性咽炎调养主要是控制饮食,以清淡饮食为主,避免食用辛辣刺激食物,冷饮火锅等容易导致黏膜刺激症状的食物,同时还应戒烟戒酒,避免空气和粉尘污染的环境下工作。
许庆天主治医师马鞍山市人民医院
A:日常调养应该以清淡饮食为主,多吃新鲜蔬菜水果,少吃辛辣刺激食物和冷饮,避免吸烟饮酒。
许庆天主治医师马鞍山市人民医院
A:建议去医院做详细的检查,根据症状,对症下药。生活中多锻炼,促进铁的消化吸收。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院