你害怕更年期吗？想必不少女人都害怕，因为到了更年期之后，女人们总是会被众多的不适困扰，比如说失眠、燥热，让女人很是难受，而且甚是损伤身体健康。建议女人们选对食物吃，这样才能让身体倍棒。

　　更年期女人养身体的饮食推荐

　　一、鲤鱼汤

　　这款汤适合常有头晕目眩、白带异常或是脸色差的更年期女人食用，有助改善这些更年期不适问题。

　　所需主料：1条一斤重的鲤鱼，还有再准备好15G附片。

　　烹饪方法：

　　首先，将附片洗好放入锅中加入清水，开火煎煮两个小时，煎好之后将药汁倒出来，去掉附片渣滓。

　　然后，将鲤鱼处理干净，比如说鱼鳃、鱼鳞还有内脏都要处理干净，弄好之后放入锅中，再倒入药汁一起炖煮。

　　最后，等到鲤鱼熟烂之后，加入剁好的姜末和葱花、食盐以及味精调味，烧煮一两分钟就可以食用了。

　　二、首乌米粥

　　这款粥有助改善失眠，对于处于更年期总是无法入睡的女人们，应该坚持食用，慢慢地有助你拥有好睡眠。

　　所需主料：请到药店或是大一些的超市购买20G的何首乌，再准备好50G的大米。

　　烹饪方法：

　　首先，想法子将买来的何首乌碾成细末，当然，如果不想自己弄的话，可以让药店的人员帮忙碾压成细末之后再带回家，这样就能够节约碾磨的时间了。

　　然后，将大米洗好，之后放入砂锅里面，加入清水让水面超过大米两三公分的位置即停止注水。倒入何首乌细末之后，直接开火炖煮即可。

　　最后，等到粥变得粘稠之后，即可停火起锅食用了。建议早晚各吃一次，坚持十天半个月，再休息半个月后按同样的法子再服用。连续这样食用，有助改善失眠哟。

　　三、参茶

　　这款药茶适量饮用有助滋补气血，还能养阴养肺，对于有气虚、燥热问题的更年期女人来说，有助改善不适哟。

　　所需主料：请前往药店购买5G的中药材玉竹，再购买少量的花旗参备用。

　　烹饪方法：

　　首先，将锅清洗干净，再倒入一部分清水，开火将其煮滚。等到水滚了以后再将冲洗好的玉竹放进去烹煮10分钟。

　　然后，将洗好的花旗参放入保温杯或是茶杯之中，再倒入煮好的玉竹汤汁，盖好杯盖闷泡几分钟。

　　最后，等到茶水出味之后，就可以揭盖饮用了。

　　更年期女人赶走不适的方法

　　更年期不适让女人很是难受，想要赶走不适的话，就要认真想法子改善这个问题。小编建议，除了饮食调理之外，还应该从其他方面下手：

　　1、补充维生素

　　对于更年期不适症状比较严重的女人来说，建议适当服用一些能够控制心慌、烦躁等表现的维生素，有助改善不适。但是需要注意的时候，不能随便服用，要咨询过医生之后方可。因为自行选择的话，无法用对药量，维生素吃多了，对健康也是无益处的。

　　2、学会安抚自己

　　更年期的女人情绪变化得特别快，心情反复过多的话，很容易造成失眠。所以说，平日里要学会安抚自己的情绪，比如说遇事不要急躁，有事要好好说，多看看书静心，适当运动放松你的身心，让自己不会一直处于紧绷的状态。

　　此外，还可以多做一些让自己开心的事情，比如说去找好友聚餐，比如说带着老公去回忆当初恋爱时的甜蜜等等。