肾虚一词，不少女人听到了都感觉心慌。因为生活中患上肾虚的女人不再少数，其中很大一部分女人，之所以患上肾虚，是因为她们整天熬夜所致得。注意了，肾虚问题可马虎不得，一但有了这个苗头，就需要及时调理，慢慢地让你的肾脏恢复健康。

　　常熬夜为什么会导致肾虚

　　熬夜的话，意味着各大器官不仅在白天工作，而且晚上也要工作。长期这样子的话，器官就会连轴转，没有足够的休息时间。再加上超负荷的工作量，各大器官出现过度损耗，进而损耗健康的。肾脏属于人体器官之一，长期超负荷的工作，会导致阴精损耗过多，造成肾阴不足，进而形成肾虚。

　　所以说，女人们想要肾脏健康的话，需要戒掉熬夜的习惯。同时，女人们平日里也要做好养肾保健工作，这样才能让你的肾脏健康，远离肾虚威胁。

　　1、每天按摩

　　比如说每天早上起床的时候，不要立马起床，建议做下搓耳操。也就是双手相对揉搓，发热之后用手心揉搓耳廓。之后用大拇指和食指捏着耳廓，搓揉3分钟。最后抓住耳廓最上方处，向上提拉15次就可以了。

　　比如说洗净双手，将双手相对摩擦，发热之后将手心分别贴在腰部两侧，再上下来回摩擦一百下左右，直至腰部发热即可。

　　第一个按摩方法有助调节肾脏功能，而第二个按摩方法则能壮腰健肾，是保养肾脏的一个好方法。

　　2、合理运动

　　运动应该每天都坚持，因为合理的运动能够维持身体的机能，让机体的抵抗力得到增强。其中平日里选择气功、瑜伽、太极拳等运动，怼肾脏的保养会更有效果。

　　当然，这里说的是合理运动，而不是过度运动。目前正是夏季，气温很高，过度运动会造成汗液大量流失，致使身体水分和一部分营养都容易流失，不利健康。

　　3、饮食进补

　　想要身体好，自然少不少吃，只有吃对了才能起到滋补效果。比如说，想要肾脏健康的话，请记得饮食进补：

　　食谱(1)

　　准备好1个猪腰，10G的枸杞子，100G的大米，少量的葱姜。先将猪腰洗好去膜，之后切碎再和其他材料一起，放入锅中加入清水炖煮，直至煮熟的时候，加些食盐调味就可以了。

　　此粥吃了益肾阴，补肾阳，想要肾脏健康的女人，吃它那是再好不过的。

　　食谱(2)

　　准备好1根山药，1勺黑芝麻，10粒的枸杞子，1小碗糯米。先将山药去皮，冲洗干净后切成小块，之后将全部材料清洗干净，再将全部材料都放入锅中，再加入清水用大火煮开，水开了以后再用小火炖煮半个小时，就差不多可以吃了。起锅之前要记得加盐调味才行。

　　吃粥有固肾益精之效，女人们适当食用，有助滋补肾脏。

　　肾虚女人如何调理

　　1、稳定情绪

　　肾虚女人要时刻提醒自己，安神定志，学会释放不满，保持稳定的情绪，让自己处于身心愉快的环境中。因为情志稳定，对肾脏有益处。

　　2、选对中药材

　　常见得补肾虚的中药材有玉竹、石斛、麦冬、生地等等，肾虚女人们可以用它们泡水当茶饮用，同时可以搭配乌鸡等炖汤，制作药膳进食。

　　此外，女贞子、五味子、天门冬等有滋养肝肾之效，平日里肾虚女人们也要吃它们补一补，慢慢地改善肾虚问题。