品尝了美食却长了很多赘肉,这是很多女性不希望的结果,因此,为了能够瘦下来,为了能在出街时穿上喜欢的时装,很多人准备在接下来的日子开始减肥,但是现在外出运动还是受到一定的限制,减肥也很难,不过,这里给大家推荐一种很简单的方式,只要把每天的美食换一换,很快就可以瘦下来了,大家都来采用西红柿减肥法吧。
一、西红柿减肥的原理
西红柿是一种蔬菜也是一种水果,是非常受人们欢迎的一种食物。而且西红柿不仅营养价值高,还因为里面含有一些成分有利于减肥,比如西红柿当中含有非常丰富的纤维素,可以帮助我们的肠道蠕动,促进排便,减少水肿,同时西红柿不含有脂肪,而且西红柿的味道不甜,碳水化合物的含量也非常少,这些都是可以帮助减肥的,而且西红柿中含有特有的番茄红素,对提升免疫力预防癌症还有帮助,所以,用西红柿减肥让身体瘦下来的同时,还能够增强体质。因此,西红柿成为很多人青睐的减肥方法。
二、西红柿减肥的具体做法
无论用哪一种蔬菜和水果减肥,请记住一个原则,就是尽量生吃,减少油脂的摄入,因为油脂是含有大量脂肪的东西,摄入过多就会肥胖,还有第二个原则就是少吃碳水化合物含量高的食物,比如米饭、馒头、稀粥等,这些在减肥期间一定要少吃。西红柿减肥法就是以吃西红柿为主,辅助其他的食物,但是,少油少糖一定要做到。
第一周:
早餐:吃一个煮鸡蛋,吃一小片全麦面包,吃一个西红柿。
加餐:中间感觉饿了,也可以吃一个西红柿。
午餐:吃2两酱牛肉或者鸡胸肉(不能做成红烧肉),吃一个西红柿,吃一小盘青菜(水煮或者少放油)。
加餐:吃一个西红柿
晚餐:吃2两水煮虾,吃一个西红柿,吃一点泡菜。
第二周:
早餐:吃一个煮鸡蛋,吃一个西红柿,吃一小片全麦面包,吃一个苹果。
午餐:吃2两清蒸鱼或者酱牛肉,吃一小盘青菜,吃一个西红柿。
晚餐:吃2两酱牛肉或者清蒸鱼,吃一小盘青菜,吃一个西红柿。
加餐都可以吃西红柿。
两周过后,体重会有明显的下降,从第三周开始,早餐可以加上一些粗粮,比如玉米或者地瓜,午餐可以增加一点主食,控制在2两以内。晚餐可以增加小米粥等,但是注意控制量。这样再坚持吃半个月,减肥的目标就达成了。因为整个过程都会按时进食,所以,这种方法不会伤害到健康,同时,大量的补充蛋白质和维生素,会让身体的体质增强,只要能够坚持一个月以上,你的体重一定会降下来,完成想减肥的心愿,美女们,赶快行动起来吧。
习惯性的便秘吃富含维生素的蔬菜和水果好,比如胡萝卜、西红柿、白菜、芹菜和苹果、香蕉等,吃了这些食物能促进胃肠道蠕动。
2022-11-10 浏览(8006)
预防白内障日常生活中我们要注意营养均衡,多吃一些维生素a含量高的食物,像胡萝卜、西红柿、猕猴桃等。
2022-06-25 浏览(6431)
如果发生了铁中毒以后,鼓励患者多吃一些新鲜的蔬菜和水果,比如说多吃点西红柿,多吃点柠檬等。
2022-05-21 浏览(1979)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(1502)
A:最好的减肥方式应该是均衡营养的基础上适当的节食,并且运动健身才能够不反弹,而且科学减肥不会影响到免疫系统。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:...过调控自己的饮食,多吃一些蔬菜类的,比如吃些黄瓜,西红柿,这些主要的就是含碳水化合物,再吃一些高蛋白的食物,比如蛋类,奶类,这些既能够保证经期的营养,也不至于导致脂肪摄入过多,在经期也可以适当的散散步...
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:建议患者一定要减慢减肥的速度,不要过度的去节食减肥,多吃一些抗氧化的食物如胡萝卜、西红柿、葡萄、苹果等。
杜晓晖副主任医师秦皇岛市中医医院
A:减肥期间可以适当的多吃一些西瓜,苹果或者是香蕉,也可以适当的多吃一些甜瓜类的水果,西红柿等等。
张艳凯副主任医师开封市中心医院