今天是秋分节气，这个节气过了以后，天气会变得更加的凉，若是不做好保健措施，身体很容易被各种疾病盯上。为了避免被疾病盯上，必须提高人体的免疫力，起到防病保健的作用。当然，需要注意的是，养生措施选对了才能有效果的，弄错了反而可能给身体带来损伤。那么秋分节气如何养生不生病呢？想知道的话，快来瞧瞧。

　　秋分节气如何养生不生病？

　　1、防秋燥

　　秋分节气到了，很快就要进入深秋季节了。到了这个时候，人们需要防秋燥。因为秋季风多干燥，燥邪非常容易侵入身体内部而导致人生病。不注意养生的人们，在温度变化巨大的时候，人体的免疫力就会开始下降了，最终患上咳嗽、感冒等疾病。

　　为了不让身体生病需要防秋燥，比如说多吃一些有助克制秋燥的蔬果，常见的有柑橘、柿子、白萝卜、莲藕、山药、胡萝卜等等。这些食物非常甘润，能够很好地降低燥邪对身体的伤害。同时在饮食方面，要记得远离辛辣的食物，这类食物刺激性过强，吃了反而会加重体内燥邪，致使秋燥变严重。

　　2、多运动

　　秋分时节养生要顺应秋季养生的节气，这个时候必须要坚持适宜的体育锻炼，坚持运动才能够调养肺气，病情提高肺脏的功能。并且增强机体的免疫力，让身体对抗外界寒冷刺激的能力得以提高。能够更好地适应早晚温差过大的天气，降低生病的概率。

　　可以每天坚持跑步、快步走、打球、跳舞、打太极等，不管是什么运动都要每天坚持锻炼半个小时以上，让身体得到充分的舒展。当然，运动过程中的许多注意事项也不能忽略：

　　比如说习惯早起锻炼的人，别穿单衣进行户外运动。因为早起天冷，穿太少的话，很容易着凉的。建议穿上一件薄外套，运动之前先做热身运动。等身体微微发热之后，再脱掉外衣进行锻炼。同时要记得出门前备好柔软的干毛巾，等运动完了以后，用干毛巾擦拭脸上和腰背上的汗水，以免汗液在皮肤上堆积太久，致使寒气从舒张的毛孔侵入体内。

　　比如说运动不可过度，因为秋季阶段人体的阴精阳气处于收敛内养的阶段。运动养生的话，也要与之相应，这就要求人们运动的时候要注意运动量，别过度运动，以免出汗过多导致阳气耗损过多。

　　秋分养生吃什么食物好？

　　1、莲藕

　　秋季天气干燥，肺脏很容易被燥邪所伤，为了保养肺脏，日常需要多吃莲藕。因为其具有清热润肺的作用，而且还富含植物蛋白质、淀粉、微量元素、维生素等营养物质，吃当吃莲藕还能够补益人体气血，提高人体免疫力。

　　秋季可以烹饪一些莲藕菜肴进食，比如说莲藕排骨汤、莲藕红枣汤、莲藕炒鸡肉，清炒藕丁等，这些都是非常美味的菜肴，要多吃。

　　2、雪梨

　　雪梨具有润燥降火的效果，秋季燥邪严重，吃它最为合适。因为燥邪会损耗体内的津液，导致口鼻干燥、皮肤瘙痒等不适。适当吃些雪梨，有助缓解秋燥带来的不适。

　　雪梨可以直接削皮吃，也可以和冰糖、银耳一起炖汤食用，美味可口。