夏季的时候，天气炎热，在高温环境下，人们坐着就一身汗了，看着热气腾腾的饭菜，自然没什么胃口。所以说，大热天的时候要注意降温，这样子才能促进食欲。

　　夏季没胃口怎么办

　　1、适当运动

　　运动可以消耗身体的能量，增加人的饥饿感，从而帮助人们改善食欲。建议在这炎热的夏季，没有食欲的人，在吃饭之前，可以运动几分钟，帮助自己排汗，增强食欲。

　　2、规律作息

　　夏季天气热，很多人选择晚睡，这是不对的。长期睡眠不足，会让变得精神萎靡，做什么事都提不起劲。就连吃饭都没有想法，每次吃饭都不想动筷子。对此，建议要规律作息，养成早睡早起的习惯，保持活力，养足精神。精神状态好，工作效率就会高，消耗的热量就多，也更容易感到饥饿，从而有效改善食欲。

　　3、选择清淡的饮食

　　夏季的时候不要吃太油腻的食物，吃多了容易导致肠胃不适，比如说腹胀、腹痛等，极其容易降低食欲。建议选择清淡的饮食进食，比如说多吃蔬菜和水果，多喝清淡的汤水等。常见的菜肴有凉拌苦瓜、凉拌木耳、苦瓜排骨汤、冬瓜花蛤汤等。

　　改善食欲不振的食疗方

　　名称：凉拌黄瓜紫苏叶

　　食材：准备好500g的新鲜黄瓜，100g的新鲜紫苏叶。

　　做法：先将紫苏叶洗净，加入少许盐搅匀，再切成小块备用。之后将黄瓜去皮洗净，用工具搓成细丝，放入装着紫苏叶的盆中。接着倒入适量的白糖、白醋、味精和香油，搅拌均匀了就可以可以吃了。

　　效果：紫苏叶具有很强的开胃作用，夏季食欲不振的人，可以制作这道菜食用。适当吃一些，能够有效改善食欲，让你胃口大开，吃嘛嘛香。不过由于这道菜加入了黄瓜，而且又是凉拌的，所以脾胃虚寒的人要少吃，以免造成不适。