亚健康是指人体机能处于亚健康状态，既不是健康也不是疾病。它不同于传统的医学概念，没有明确的病名和诊断标准，但却是一种常见的现代生活状况。亚健康通常由于长期的不良生活习惯、心理压力、营养不良、缺乏锻炼等因素引起。

　　亚健康状态的表现形式多种多样，如慢性疲劳、精神抑郁、睡眠不足、注意力不集中、记忆力减退、头痛、背痛、肌肉酸痛等。亚健康还可以导致各种疾病的发生，如高血压、糖尿病、心脏病、肥胖等。

　　对于亚健康人群，应该采取一系列的预防和治疗措施，包括调整饮食、保持良好的作息习惯、增加运动量、保持心理平衡等。下面是一些具体的建议：

　　1、合理饮食：注意饮食营养平衡，减少高热量、高脂肪、高胆固醇、高糖分、高盐分的食物的摄入。建议多食用蔬菜、水果、全谷类食品、低脂肪乳制品等，控制饮食量和食物种类。

　　2、良好作息：保持充足的睡眠时间和睡眠质量，保持规律的作息习惯，不熬夜。避免过度疲劳和精神紧张。

　　3、增加运动：适当增加运动量，锻炼身体，有助于增强身体免疫力和抗疲劳能力。建议每天进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

　　4、心理调节：保持良好的心理状态，不要给自己过多的压力，学会放松身心，适当进行瑜伽、冥想等活动，有助于缓解压力和紧张情绪。

　　5、定期体检：定期进行身体检查，及时发现亚健康状况并采取有效的治疗措施，预防疾病的发生。