亚健康状态指的是人体机能和健康状态出现了不同程度的问题，但又未达到疾病的诊断标准。大多数人都处于亚健康状态，这是由于现代社会的生活方式和环境导致的。

　　1、不良的生活习惯：如饮食不规律、缺乏锻炼、长时间坐着、熬夜等。

　　2、高压的工作和生活：现代社会的生活节奏快，竞争激烈，工作压力大，家庭压力也大，这些都容易引起身体紧张、情绪不稳定，从而导致亚健康。

　　3、环境污染：如空气污染、水污染、噪音污染等，这些都会对人体健康造成一定的危害，进而导致亚健康。

　　4、长期处于不良心态：如焦虑、忧郁、抑郁等负面情绪，这些情绪会对身体健康造成一定的负面影响。

　　对于处于亚健康状态的人，应该注意调整自己的生活方式和心态，改善不良的生活习惯，加强锻炼和体育运动，保持心情愉悦和积极向上的态度，同时也可以适当进行一些养生保健的活动，如冥想、瑜伽、太极拳、八段锦等，促进身体健康和心理健康。如果亚健康状态严重，需要寻求专业医生的帮助。下面是一些亚健康状态的调理方法：

　　1、合理饮食：饮食要合理搭配，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪、高热量、高盐分的食物，保持适当的营养摄入量。

　　2、运动锻炼：适当的运动有益于增强体质，提高免疫力。选择适合自己的运动方式，坚持锻炼，让身体保持健康。

　　3、改善睡眠：睡眠不足会导致身体亚健康，应尽量保证充足的睡眠时间，建立规律的作息时间，保持良好的睡眠质量。

　　4、调整心态：保持积极的心态，减少压力和疲劳的影响，有助于提高身体的抵抗力，避免进一步恶化亚健康状态。

　　5、中医调理：中医养生对于亚健康状态的调理非常重要，可以选择中药调理，或者选择一些中医养生的方式，如针灸、推拿等。

　　6、减轻环境污染：空气污染、水污染等环境污染会对身体健康产生影响，应尽量减少污染的影响，保持良好的环境。

　　总之，亚健康状态需要长期的养生和调理，不要轻视亚健康状态的影响，要积极采取措施加以改善和预防。