俯卧撑是一种非常经典的锻炼方式,可以锻炼胸肌、肩膀和三头肌等部位,同时也是许多人选择之一的减脂锻炼方法。但是,是否可以通过俯卧撑来锻炼腹肌呢?
首先,需要了解的是腹肌是由横向的腹直肌和斜向的腹外斜肌和内外斜肌组成的。因此,想要锻炼腹肌,需要进行各种不同的锻炼,如卷腹、仰卧起坐等。虽然俯卧撑主要锻炼的是上半身肌肉,但是它也可以在一定程度上锻炼和激活腹肌。在做俯卧撑时,需要保持核心收紧,腰部挺直,这样可以增加腹肌的参与度。
然而,如果仅仅依靠俯卧撑来锻炼腹肌是不够充分的。想要练出六块腹肌,需要配合腹部的特定练习,加强训练。此外,正确的饮食习惯和适当的有氧锻炼也是很重要的。
总之,俯卧撑可以在一定程度上锻炼腹肌,但是想要有效锻炼腹肌仍需进行专门的腹部训练。
可以锻炼到心脏或对心脏好的动作主要为有氧运动项目,例如快走、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、打太极、登山、健身操等.
2021-09-09 浏览(5437)
腰肌劳损一般来说功能锻炼显得尤为重要,首先是小燕飞的动作,即在俯卧位尽量做到伸腰伸背,同时使脚和上肢离开床面,保持30秒钟
2021-07-15 浏览(3184)
骶管囊肿经过标准的手术治疗以后,患者最好能够采取俯卧位,数日之后再自由活动。
2021-05-18 浏览(5292)
...病人,护理就非常关键。病人正常是躺在床上保持平稳、俯卧、侧卧等等,尽量不要坐起来,这种情况要维持一两个月。护理的人要伺候病人吃、喝、拉、撒、睡,要严格的护理才能把骨折长好。
2021-01-30 浏览(3010)
A:您好,胎盘低置是没有办法治疗的,这个剧烈运动等可以导致早产,你不能做俯卧运动。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:您好,宝宝一般三个月就可以独立的翻身,由俯卧到仰卧、由仰卧到俯卧都可以的。也有一部分宝宝一直到五六个月甚至七八月才翻身。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:即使是有骨盆前倾锻炼的腹肌也会跟正常的腹肌是一样的,在临床上骨盆前倾不算是一个疾病,只是个体发育的程度不同而已。并不需要特殊的医疗方面的治疗。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:身高与遗传有关,主要由骨骼生长发育所致,因此可以通过补钙促进你骨骼生长发育。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院