游泳是一项全身运动,它可以锻炼身体的各个部位,包括腰背肌群、腹部肌群、胸肌肌群、臀部肌群、大腿肌群、小腿肌群等等。游泳主要通过水的阻力和水中的推力来锻炼肌肉。随着游泳的不断进行,肌肉会变得更加强壮,并且体形也会更加健美。
其实,游泳是一项最为有效的有氧运动之一。与其它有氧运动相比,游泳对身体的冲击性较小,对关节的损伤也较少。同时,游泳时肌肉承受的负荷是均匀的,因此对身体健康的影响也很小。
但是,游泳是否可以练肌肉还需要根据个人的情况和目标来进行选择。对于想要增加体重和肌肉质量的人来说,游泳并不是最为理想的训练方法。因为游泳时水的阻力与肌肉的负荷是一种舒适负荷,不易让肌肉进行极限挑战,因此肌肉难以快速增长。
针对肌肉锻炼,游泳主要适用于想要增强肌肉力量和耐力的人。在游泳过程中,肌肉不断地进行收缩和舒张,可以促进肌肉组织的生长和强度的提高。同时,游泳可以提高人的心肺功能和代谢水平,有利于减少体脂肪。
总之,游泳是一项人人皆可参与的运动。对于练习者来说,只要能够掌握正确的姿势和技巧,坚持均衡的运动量,游泳不仅可以练肌肉,还可以改善身体素质和健康水平。
A:平时注意肩部保暖,避免受凉,加强肩部肌肉锻炼,可以局部热敷,按摩,针灸等方法进行缓解,也可以在医生的指导下服用药物治疗。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:如果想要根治肩周炎的话,就一定要加强锻炼从而解除黏连的情况。平时可以适当的做一下拉单杠杠或者是爬墙运动,再就是游泳也可以。如果有明显疼痛的话,可以配合针灸,理疗或者是口服非甾体类抗炎药物,比如说双氯芬...
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:患者平时要注意挺胸。日常多做一些有利于身体全面发展的运动,如跑、跳、游泳等。向左侧弯着,也可将左上臂举起,使两侧肌肉的紧张度逐渐相同。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:...时间弯腰活动。坐着时多注意坐姿,平时可以加强腰背部肌肉筋膜韧带力量锻炼,比如说卧床期间行平板支撑,飞燕的活动,下地时行倒走,吊单杠活动,以及游泳的运动。来加强腰背部肌肉筋膜站的力量,以稳定腰椎结构减轻...
王富主治医师济南市中西医结合医院