你可能听说过,吃水果可以帮助减肥,因为水果富含维生素、矿物质和膳食纤维,而且热量不高。但是,并不是所有的水果都适合减肥者食用,有些水果虽然不甜,却含有较高的糖分和淀粉,这些成分在体内会转化为脂肪,从而导致体重增加。那么,哪些水果不甜却容易长胖呢?我们来看看。
1.香蕉
香蕉是一种非常常见的水果,它的口感软糯,营养丰富,可以补充能量和钾元素。但是,香蕉也是一种高糖高淀粉的水果,每100克香蕉含有22克的碳水化合物,其中包括12克的糖分和5克的淀粉。这些碳水化合物在体内会被分解为葡萄糖,如果不及时消耗,就会转化为脂肪储存起来。因此,如果你想减肥,最好不要吃太多的香蕉,或者选择未成熟的香蕉,因为未成熟的香蕉含有较少的糖分和较多的抗性淀粉,可以降低血糖反应和增加饱腹感。
2.葡萄
葡萄是一种很受欢迎的水果,它的颜色多样,味道酸甜,可以清润解渴。但是,葡萄也是一种高糖水果,每100克葡萄含有16克的糖分,其中大部分是果糖。果糖在体内会被肝脏代谢,如果摄入过多,就会增加肝脏负担和脂肪合成。此外,葡萄中还含有一种叫做白藜芦醇的物质,它可以抑制淀粉和蔗糖的消化吸收,从而增加血液中的糖分。因此,如果你想减肥,最好不要吃太多的葡萄,或者选择深色的葡萄,因为深色的葡萄含有较多的花青素和其他抗氧化物质,可以抵消部分果糖带来的危害。
3.荔枝
荔枝是一种非常美味的水果,它的果肉鲜嫩多汁,香气扑鼻,可以提神醒脑。但是,荔枝也是一种高糖高卡路里的水果,每100克荔枝含有17克的碳水化合物和66千卡的能量,其中大部分是简单糖。这些简单糖在体内会迅速被吸收进入血液,造成血糖升高和胰岛素分泌增加。胰岛素是一种促进脂肪合成和储存的激素,如果过量分泌,就会导致体内积累过多的脂肪。因此,如果你想减肥,最好不要吃太多的荔枝,或者在吃荔枝之前先吃一些富含蛋白质和膳食纤维的食物,可以减缓糖分的吸收和血糖的升高。
结语
水果虽然是一种健康的食物,但是也要根据自己的体质和目标来选择合适的种类和数量。有些水果虽然不甜,却含有较高的糖分和淀粉,如果摄入过多,就会增加体重和脂肪。因此,减肥者应该避免或者限制这些水果的摄入,或者搭配其他低糖低淀粉的食物来平衡血糖和能量。同时,也要注意水果的新鲜度和质量,避免吃过期或者受污染的水果,以免影响健康。
孩子肠胃不好会影响孩子对食物当中营养成分的吸收,平时给孩子多喝水,饮食清淡,多吃水果蔬菜。也可以给孩子服用健胃消食的药物,或服用益生菌调理。
2019-12-17 浏览(1135)
喉咙痛日常饮食上一定要清淡,多吃蔬菜水果,勿食辛辣刺激的食物。也可通过药物治疗,如薄荷成分的含片。以及一些中成药,如清热解毒胶囊、鱼腥草糖浆等。以及抗病毒抗细菌的药物,如利巴韦林、青霉素、阿莫西林等。
2019-04-15 浏览(3764)
...榨成的果汁以及蔬菜粥、瘦肉粥等。另外可服用含有薄荷成分的含片,也可使用雾化液喷雾,以及服用针对于细菌的青霉素、阿莫西林等药物。
2019-04-15 浏览(2769)
A:可以适当的吃些新鲜水果和蔬菜,里面含有丰富维生素成分,并且还有释放压力作用。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:...证良好的睡眠状态。还要注意防晒。可以选择含有熊果苷成分的面膜涂抹。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:在日常生活中需要多补充营养成分,饮食上要均衡,不要吃刺激性食物,要多吃一些水果和蔬菜,多补充水分。生活保持规律,不要熬夜,不要干重体力活,不能劳累。
王淑芬副主任医师鹤岗市人民医院
A:在治疗疾病期间,一定要清淡饮食,不吃刺激性食物,多吃一些新鲜的水果蔬菜,能够及时的补充维生素成分。
王淑芬副主任医师鹤岗市人民医院