夏天喝什么粥好?夏季气温升高,人体容易出汗,消耗水分和营养。喝一碗清爽养生粥不仅可以滋润身体,还可以提供丰富的营养。本文将介绍几款适合夏天喝的清爽养生粥。
适合夏天喝的粥
1. 薏米粥: 薏米富含膳食纤维和维生素,有利尿、消水肿的作用,适合夏季喝。将薏米淘净煮熟,可以根据个人口味加入些许冰糖或水果。
2. 绿豆粥: 绿豆有清热解毒的作用,制作绿豆粥时,可以将绿豆煮烂,加入少许冰糖,不仅清爽解渴,还有助于排毒。
3. 小米粥: 小米含有丰富的维生素和矿物质,制作小米粥时,可以加入一些水果,如苹果、梨等,提供更多的维生素。
4. 荷叶粥: 荷叶具有清热利湿的功效,可以帮助身体排除湿气。将荷叶洗净切碎,与大米一起煮粥,不仅有清爽的口感,还能起到养生作用。
5. 香蕉粥: 香蕉含有丰富的维生素和矿物质,制作香蕉粥时,可以将熟透的香蕉搅拌成泥,加入煮好的大米粥中,既可口又养生。
6. 桑叶粥: 桑叶有清热解暑、利尿排湿的功效,适合夏季喝。将桑叶洗净煮熟,与大米一起煮粥,有助于降温解暑。
夏天喝粥的注意事项
制作粥时,不要加入过多的糖,以免增加热量。
不同人体质不同,选择粥材料时可根据自己的情况进行搭配。
避免过于油腻的食材,以保持粥的清爽口感。
结论: 夏季适合喝一碗清爽养生粥,既可以滋润身体,又可以提供丰富的营养。选择薏米、绿豆、小米、荷叶、香蕉等食材制作粥,都有不同的养生功效,可以根据个人口味和需要进行选择。制作粥时注意不要过于油腻,保持粥的清爽口感,有助于在炎炎夏日保持舒适和健康。
有些人会说孕妇在怀孕期间如果吃了寒凉的食物,可能会导致宫寒引起流产。而绿豆是属于凉性的食物,所以孕妇不能吃。
2023-10-02 浏览(4402)
肺癌的病人临床上一般推荐可以多吃一些抗癌增强身体免疫力的食物,比如说杏仁、海参、菱角、薏米等。
2022-09-22 浏览(2762)
脾虚的人可以多吃补脾益气的食物,如山药、薏米、大枣、茯苓等。此外,要多吃新鲜的蔬菜和水果,多吃开胃、易消化的食物。
2021-08-18 浏览(7270)
除湿气的食物有冬瓜、南瓜、西瓜、绿豆和白扁豆等,这些食物可以起到健脾胃的作用,可以加快体内的湿气排出。
2021-08-16 浏览(4172)
A:目前建议主要就是喝一些小米粥或者是大米粥,或者是薏米粥等等,同时可以配合一些止泻的药物进行对症治疗。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:在食用红豆薏米粥的时候需要适量的食用,过多的使用会导致腹痛,腹泻的出现,另外在煮红豆薏米粥的时候,不能加入大米,否则会影响功效。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:体内湿气较大,便秘,下肢水肿,皮肤暗淡,色斑都可以通过红豆薏米粥改善。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:由于薏米性寒所以对胃病、肾虚的人群不适宜,在使用时避免和螃蟹虾等一起食用,禁止经期、怀孕等人群食用。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院