处暑，是二十四节气之第十四个节气，也是秋季的第二个节气。斗指戊（西南方）；太阳黄经达150°；于每年公历8月22-24日交节。时至处暑，已到了高温酷热天气“三暑”之“末暑”，意味着酷热难熬的天气到了尾声。

　　处暑后，太阳直射点继续南移、太阳辐射减弱，副热带高压也向南撤退，暑意渐消。雷暴活动也不及炎夏那般活跃，全国各地的暴雨总趋势减弱。处暑的民俗活动很多，如吃鸭子、放河灯、开渔节、煎药茶、拜土地公等。

　　那么，在养生方面，有一些小常识可以帮助人们更好地保护自己的身体。以下是六个有关处暑养生的建议：

　　处暑养生六个小常识

　　1、合理饮食调理： 处暑时节，要避免暴饮暴食，尤其是寒凉的食物。宜选择清淡易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果、粥等。避免食用过多辛辣刺激的食物，以减轻对消化系统的负担。

　　2、适当补充水分： 夏季容易出汗，身体水分流失较快。因此，要多喝水，但也不要过量。可以选择喝些淡盐水或含有电解质的饮料，有助于补充体内失去的矿物质。

　　3、午休调节： 处暑时节，中午阳光强烈，气温较高，容易导致人体疲劳。中午可以适当休息，避免在强烈的阳光下长时间活动。午休有助于恢复体力，保持身体的平衡。

　　4、穿着适当： 处暑时节，可以选择透气性好的衣物，避免穿着过于紧身和厚重的衣物。遮阳帽、太阳镜等也是必要的防晒用品，以减少紫外线对皮肤的伤害。

　　5、保持情绪稳定： 中医认为情绪波动与身体健康密切相关。处暑容易让人感到烦躁不安，因此要学会调节情绪，可以通过散步、练习冥想或参与喜爱的活动来放松自己。

　　6、适当运动： 虽然处暑时节炎热，但适当的运动对于身体健康仍然非常重要。可以选择清晨或傍晚时分进行户外活动，避免在气温最高的时候运动。根据个人体质选择适合的运动方式，如散步、瑜伽或太极等。

　　请记住，这些养生建议是一般性的指导，因人而异。如果您有特殊的健康情况或需求，最好咨询专业的中医医生或医疗专家的建议。