晚上游泳后睡不着,可能与精神因素有关,也可能是由于过度疲劳、身体局部不舒服等原因所引起。游完泳晚上就睡不着觉的患者,可以采取听音乐、睡前泡脚等方法,必要时应就诊遵医嘱服用药物治疗。
一、游完泳晚上就睡不着觉的原因
1.精神因素:游泳属于一种有氧运动,在游泳后容易导致神经兴奋性增加,特别是晚上游泳,就容易出现睡不着觉的情况。尤其是刚学会游泳不久的人,在游泳后往往会导致情绪过度兴奋,致使精神兴奋性明显增加,进而导致晚上睡不着觉。
2.过度疲劳:游泳过程中往往会消耗人的体能,如果晚上长时间游泳,容易导致体能过多丧失,致使身体过度疲劳,就可能会出现睡不着觉的现象。
3.身体局部不舒服:在游泳时手臂肌肉需要长时间超负荷运动,特别是游泳时间过长的情况下,往往会导致手臂肌肉乳酸堆积,致使手臂酸痛,进而对睡眠造成影响,可表现出晚上游泳后睡不着的情况。
二、游完泳晚上就睡不着觉的应对方法
1.听音乐:当人体过度疲劳或在一个不熟悉的环境时,睡眠质量会受到影响,这时就可以听有规律、轻快的音乐,来放松身体,改善睡眠质量。
2.睡前泡脚:睡觉前使用温水泡脚,能够促进足底血液循环及增加身体的新陈代谢,缓解足底的疲劳,从而有利于睡眠。
3.药物治疗:自我调整无效时,可以服用艾司唑仑、阿普唑仑、氯硝西泮等药物进行治疗。具体用药需遵医嘱。
在平时应尽量避免晚上游泳,而且避免游泳时间过长,若出现明显的不适症状,建议尽早就医,由医生指导对症处理。
咽喉炎严重会导致吞咽困难、发烧、头痛以及胸闷等症状,也有部分患者会出现心情焦虑、脾气易怒、失眠等症状。
2023-01-28 浏览(2850)
得了外耳道炎,建议不要去游泳,因为外耳道炎的产生,大部分都由于洗澡或者游泳的时候,有一些不清洁的水入耳导致的。
2022-12-02 浏览(2820)
患外耳道炎以后生活中注意的事项,最重要的一个就是保持外耳道的清洁和干燥,就是注意洗澡或者游泳。
2022-11-30 浏览(8440)
外耳道炎引发的原因最常见的就是外耳道皮肤的破损,比如说进了脏水、脏东西,比如洗澡或者游泳进的水不干净,造成了局部的感染。
2022-11-25 浏览(3384)
A:规范自身的生活方式。适当的运动健身,比如慢跑,游泳,太极拳,瑜伽,并且。每天可以做一些按摩,并且适当的服用一些安神的中成药。随时和心理咨询师沟通进行宣泄。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:...改善作用,但不要在睡前进行剧烈运动,这样可能会导致失眠加重。可以到医院做一个头部ct或者磁共振检查,排除一下脑部器质性疾病的可能。
林尧主治医师黄石市中医医院
A:建议可以和心理咨询师保持联系,进行心理沟通宣泄,并且适当的运动,比如配拳瑜伽,慢跑游泳,既可以调节神经内分泌系统,也可以分散自身的注意力,适当的可以服用一些安神的中成药。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:平时可以做一些体育锻炼,比如慢跑游泳,太极拳瑜伽,并且适当的服用一些调节神经的药物,比如复合b族维生素等,还可以选择服用一些中成药。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院