现在,无论是工作还是学习都能让人感到重压感,在压力作用下,不少人感到自己精神衰弱、记忆减退,做任何事都是心有余而力不足,这可怎么办呢?
专家指出,繁重的压力、持续的紧张确实能够影响人的脑部功能、躯体功能发挥。为此,我们可以从神经的补养和修复入手进行预防和改善。
针对精神衰弱和记忆减退的症状我们既可以借助食物来调养,又可以通过有效的技巧来训练。
核桃是一种滋养品,可治精神衰弱、健忘、失眠,每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份共捣如泥制成丸,每丸5克,每服1丸,日服2次有利脑神经的补养;金针菜(黄花菜)对于神经过度疲劳的人很有好处,应大量食用;桂圆性味甘温,具有补益心脾、养血安神功效,可改善精神衰弱及其各种伴发症状。
平时我们也可借助一些技巧训练我们的记忆功能。首先,要善于分配注意力。因为我们平时做事不仅要听、看、记忆,有时还要记笔记,所以必须善于转移和分配注意,在听时还要快速地思考、记忆,以理解内容为重点,兼顾各方面,培养注意的转移和合理的分配能力。其次,要尽量排除内外影响和干扰,当然这需要借助意志力的帮助,做到有意识的注意。另外,我们可以借助形象化来帮助记忆。在头脑里将要记忆的内容以清晰的形象呈现出来,再念一、二遍。如此能激活整个大脑的活性,使意识和潜意识都对记忆内容有所察觉,把记忆材料直接安排到适宜的大脑部位,从而增强记忆效果。形象生活的内容也易于提取应用。如果能多所学知识概念理解准确,并使之建构成知识点按层次排列,有内在联系的整体知识网络结构,经常进行整体知识结构形象浮现,那将取得非常好的记忆效果。
不过,需要提醒的是,如果精神衰弱或是记忆力减退的情况比较严重,就需要考虑是疾病导致,此时最好向专业医生咨询找出正规的专业的治法。
阑尾炎穿孔是阑尾炎症时导致阑尾腔内压力增大,引起阑尾开口出现了水肿。
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肺动脉瓣关闭不全可以分为轻中重度,对于重度肺动脉瓣关闭不全的患者,往往会表现为右心室扩大、右心室压力升高。
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宝宝说话晚还有口吃需要缓解宝宝的心理压力,不要让宝宝产生过多的紧张或者是焦虑的情绪,而且还要带宝宝到医院做全面性的检查。
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造成不安腿的原因可能是遗传的因素导致、中枢多巴胺的功能异常、身体缺铁缺钙、精神压力过大、情绪紧张。
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A:适量带孩子旅游和野餐,接触大自然,释放心理压力和焦虑,可以缓解压力较大症状,睡前喝一杯牛奶,能够起到安神助眠作用。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:缓解压力可以多听一些舒缓的音乐,舒缓的音乐可以使心情得到放松,同时也要保证充足的睡眠。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:中学生心理压力过大应该多培养自己的兴趣爱好,找到自己的优点,缓解自己的心理压力。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:缓解心理压力可以适量户外活动,借助大自然能够释放心理不良情绪和疲乏,能够缓解症状。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院