一、处暑养生重点

　　1. 调整饮食，润肺防燥

　　处暑后，秋燥渐起，人体易受到燥邪侵袭，出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等症状。因此，饮食上应以润燥生津、养阴清肺为主。建议多吃梨、百合、银耳、莲子等白色食物，这些食物具有滋阴润肺、清热生津的功效。同时，减少辛辣、油腻食物的摄入，以免加重体内燥热。

　　2. 适度锻炼，增强体质

　　处暑时节，虽然气温有所下降，但仍需保持适量的运动以增强体质，提高免疫力。可选择早晨或傍晚气温较低时进行散步、慢跑、太极拳等轻度到中度的运动，避免剧烈运动导致大量出汗，耗伤阳气。运动过程中注意补充水分，防止脱水。

　　3. 充足睡眠，养阴敛阳

　　处暑后，夜渐长日渐短，应顺应自然界的变化，调整作息，保证充足的睡眠时间。良好的睡眠有助于养阴敛阳，恢复体力，增强机体抵抗力。建议晚上尽量在10点前入睡，保持7-8小时的睡眠时间，中午可适当午休，以缓解秋乏。

　　4. 调节情绪，保持平和

　　秋季易使人产生悲秋之感，情绪波动较大。因此，处暑时节应注重心理调适，保持情绪稳定，避免过度悲伤或焦虑。可以通过阅读、音乐、冥想等方式放松心情，培养乐观向上的心态，有助于身心健康。

　　5. 适时添衣，防寒保暖

　　虽然处暑标志着暑天的结束，但早晚温差较大，容易引发感冒等呼吸道疾病。因此，要根据气温变化适时添衣，尤其是保护好腹部、背部和脚部，以防寒邪入侵。

　　二、处暑养生禁忌

　　1. 忌贪凉饮冷

　　尽管处暑后气温有所下降，但部分人仍习惯于贪凉饮冷，如过量食用冰淇淋、冷饮或长时间吹空调。这样做容易损伤脾胃阳气，导致腹痛、腹泻等症状。因此，应适量饮用温开水，避免过度贪凉。

　　2. 忌暴饮暴食

　　秋季是丰收的季节，食物种类繁多，但暴饮暴食会增加胃肠负担，影响消化吸收功能，甚至诱发肠胃疾病。因此，应保持饮食均衡，适量进食，避免过量摄入高热量、高脂肪食物。

　　3. 忌熬夜晚睡

　　秋季养生重在养阴敛阳，而熬夜晚睡会耗伤阴液，导致阴虚火旺，出现失眠、多梦、烦躁等症状。因此，应养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，以顺应自然界的阴阳变化规律。

　　4. 忌情绪过度波动

　　秋季易引发情绪波动，但过度的悲伤、焦虑等负面情绪会影响脏腑功能，降低机体免疫力。因此，应保持情绪稳定，学会自我调节，以积极乐观的心态面对生活。

　　5. 忌忽视保暖

　　处暑后早晚温差大，若忽视保暖，易受风寒侵袭，引发感冒、关节炎等疾病。因此，应根据气温变化适时添衣，尤其是体弱多病者和老年人更应注意保暖。

　　总之，处暑时节是养生的重要时期，我们应顺应自然界的变化规律，调整饮食起居，保持情绪稳定，适度锻炼，以增强体质、预防疾病。同时，也要注意避免养生中的禁忌行为，以免损害健康。通过科学合理的养生方法，我们可以在处暑时节享受健康、愉悦的生活。