慎做摇头转颈动作 因为颈椎几乎呈水平排列,颈部肌肉又欠发达,在脊椎骨中,它是最不稳定的一段,摇头转颈动作用力过猛或幅度过大,易造成颈椎错位。
再者,老年人多有动脉粥样硬化,摇头转颈时,颈部动脉内血液易形成涡流,很可能会把动脉壁上粥样硬化物冲刷脱落,脱落物随血流进入颅脑,会有导致脑梗死的危险。若一定要进行颈部旋转摆动锻炼,动作应慢,幅度应小。
单腿独立应量力而行 老年人肌力减退,单腿独立时,可能不足以承受全部体重,易发生不必要的损伤,如膝、踝关节扭伤,甚至可能摔倒,造成腰、腿等部位的骨折。如果进行单腿独立姿势的锻炼,也应用手扶住其他物体以固定身体。
加强四头肌的锻炼 股四头肌是由四块肌肉组成的大腿前侧的一组肌群。它的强壮与否,对老年膝关节病的预后转归至关重要。若股四头肌强壮,膝关节病即使症状严重,其预后也好 若股四头肌瘦弱,即使膝关节病症状较轻,其预后也不好。股四头肌锻炼方法是 取坐位或仰卧位,下肢伸直,用劲使股四头肌收缩鼓起,维持一小会儿,再放松,反复数次。
加强腰背肌的锻炼 腰背肌强壮了,可预防腰背痛的发生,对老年人腰背痛也有一定的辅助治疗作用。其方法是 取仰卧位,头颈肩及足跟着力,用力向上挺腹,使腰背部悬空,反复数次 也可取俯卧位,以腹部为支点,身体两头往上翘,形似灵燕飞翔,也称“飞燕式”。
很多人在怀孕以后会对自己在饮食上有各种限制,尤其是家里有老人家,经常会告诉孕妇这个不能吃那个不能吃。
2023-10-23 浏览(2336)
老人抗原阳性可能是感染新型冠状病毒引起,要及时观察老人的身体变化,若没有基础病,并且症状轻微或无症状,一般无需特殊治疗。
2022-12-17 浏览(3174)
高龄老人能否接种新冠疫苗要视个人的具体情况而定,能否接种新型冠状疫苗与高龄老人是否有基础病有关。
2022-12-17 浏览(2927)
老人感染新型冠状病毒轻微者可居家隔离,并及时观察身体变化。若出现发热38.5℃以下可进行物理降温,超过38.5℃可使用药物治疗。
2022-12-17 浏览(3629)
A:想要健身的话,最好是等半年以后,如果体内有钢板的话,一定要避免剧烈的运动和跑跳,可以做一些舒缓的健身运动 。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:通过健身来矫正脊柱侧弯需要持之以恒,如果脊柱侧弯的角度过大,那么健身不能完全改善脊柱侧弯的,需要到医院进行矫正治疗,如果脊柱侧弯角度较小,通过健身几个月甚至几年是可以恢复正常的。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:可以能参加一些游泳,引体向上拉伸的运动,少部分的可以做一些有氧的,一些个健身的活动,总体来说对长高有一定的促进作用,但是并不能够说健身就一定会长高。
关景涛主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:这种情况下是不适合进行健身运动的,会导致症状加重,还是要保证良好的休息。
张艳凯副主任医师开封市中心医院