每天走一万步能提高免疫力。需要注意的是，不强求每天一定要走一万步，以免对关节软骨造成损伤。

　　后背和脖子后面疼可能原因较多，以颈椎病和颈项部纤维组织炎最为常见，其他病因有急性创伤、慢性劳损、颈椎结构性异常、环境因素、心理因素等。

屁股上方酸胀可能是坐骨神经痛，也可能是臀肌筋膜炎导致。建议立即就医，并针对不同原因进行相应的治疗。

按完摩肩膀酸疼可能是由于按摩力度较大、按摩方式不正确、冻结肩等引起的，按摩力度较大一般无需治疗。

腿间歇性疼痛的原因有很多，主要包括运动过量、腰椎间盘突出、肌肉拉伤、异常结构以及缺钙或缺锌。 针对不同的疼痛原因，需遵医嘱采用不同的治疗方法。