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为什么下了夜班想睡觉睡不着

2022-05-05 13:13阅读数 : 8398
王文明主治医师

首都医科大学附属北京天坛医院中医科

  人体具有规律的睡眠周期,如果频繁上夜班可打乱正常的睡眠周期,褪黑素分泌异常而出现生物钟紊乱,从而出现下夜班后很困但睡不着的现象。

  如患者年纪较轻,身体状况较好,可耐受夜班,下夜班后出现失眠的情况较为少见。如患者年龄较大、自身身体素质较差,情况相对较为严重。

  针对这种情况,建议患者尽早进行调理,下班后避免从事剧烈运动及饮用刺激性饮料如咖啡、浓茶等。睡前可泡脚或听舒缓的音乐放松心情,使用遮光窗帘保持环境黑暗,促进大脑褪黑素分泌从而改善睡眠。通过习惯的重新调整,可以纠正因夜班导致睡不着的情况。

  如情况较为严重,还可以就诊,遵医嘱使用褪黑素、维生素B1、谷维素、安定类药物等改善症状。

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