跳绳脚踝内侧肿痛恢复的时间根据患者肿胀程度或者康复情况各有不同，一般恢复时间在2-4周左右，康复不正确则时间会相应延长。对于脚踝严重肿痛，还是需要及时就医，以排除骨折或者其他问题。

　　患者踝内侧肿痛可通过正确而及时的处理以减轻炎症反应，但是为接下来的恢复奠定良好基础。但即使跑者没有按照上述内容进行急救，在经过一段时候后，炎症也会慢慢消退，淤紫肿胀也会逐步减轻，你会发现疼痛好像是减轻了，但似乎有些惧怕跑步，勉强恢复跑步总感觉脚踝没劲儿，不稳，隐隐作痛，似乎总是恢复不到受伤之前的状态。如果没有骨折等问题，受伤后48～72小时以后，就可以开始进行简单的康复训练。长时间休息不活动会导致脚踝关节粘连、肌肉萎缩、力量下降等一系列并发症。首先需要做的是放松小腿及踝关节附近紧张的肌肉，恢复关节活动度。小腿拉伸放松动作都可以做。