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**外勤族早餐不能省**
①职业:业务员、推销人员等。
②工作方式:背负着沉重的业务压力,经常奔忙于舟车劳顿中。
③长膘寻因:走累后浮肿起来的双腿容易僵硬;因为需要不时应酬,下腹也渐渐突出。
④瘦身对策:
饮食——早餐是一天活动的能量之源,摄入早餐让身体转为工作状态,提高能量的消耗。早餐吃好吃饱,才是瘦身饮食的关键。
生活——无节奏地随便走与有节奏地快步走所消耗的能量和使用到的肌肉是有区别的,因此有节奏地快步走,大幅度摆动手臂,行走。
**坐班族运动提高能量消耗**
①职业:前台小姐、文员、秘书、行政人员等。
②工作方式:工作时几乎都是坐在办公桌前。
③长膘寻因:经常在电脑前保持基本不动的姿势,被眼睛、肩膀、腰部的酸痛长期困扰。腹部周围,下半身有浮肿肥胖的倾向。
④瘦身对策:
饮食——饮食习惯要规律,晚饭少食,远离高热量的油炸、油腻食物。
生活——为了打造易于瘦身的体形,必须养成经常运动的习惯。为了消除肩膀和腰部的酸痛,推荐在工作间隙进行小型的运动,泡澡后的伸展运动也颇为有效。
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**御宅族早睡早起变苗条**
①职业:自由职业者、学生、家庭主妇等。
②工作方式:喜欢呆在家,有时几乎好几天都没出过门。
③长膘寻因:喜欢边看电视边吃饭,还爱吃零食,腹部周围肥胖、松弛。
④瘦身对策:
饮食——不要不停吃东西,即使每次吃的量不多,但吃多了也造成热量过多。确定一天的进食量,可以少吃多餐。
生活——运动尽可能在早上进行。吃完早餐后,在午饭前锻炼一下。早睡早起可调整自律神经的运动,变为不容易发胖的体形。
**乱吃族调整生活节奏**
①职业:媒体从业者、晚班员工等。
②工作方式:经常深夜工作,生活节奏极度紊乱。
③长膘寻因:习惯暴饮暴食,即使看上去不胖,实际上体脂肪超标。运动不足,有胃下垂的趋势。
④瘦身对策:
饮食——乱吃族的人若为减肥而减食量,能量、营养不足反而更易发胖,应努力在相同的间隔时间内安排一日三餐。
生活——吃消夜是坏习惯,至少不要天天吃。
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**体力族饭前散步减肥瘦身**
①职业:运输业、按摩师等。
②工作方式:耗费体力和精力,体力劳动多于脑力劳动。
③长膘寻因:部分肌肉结实,部位肌肉却出现大量脂肪!
④瘦身对策:
饮食一一多饮用几乎不含热量的水或茶。
生活——很少进行有氧散步,不妨在吃饭前先散步20分钟。
**护工族每周只犒劳自己一次**
①职业:护士、美容师等。
②工作方式:要做的事琐碎又繁多,身心俱疲。
③长膘寻因:照料别人压力大得惊人。由于疏于运动,腹、臀部容易发胖。
④瘦身对策:
饮食——多吃含维生素、钙的食物。每周过量进食至多1顿。
生活——焦虑烦躁的时候,即使只是伸展一下全身也是有益的。
单纯性肥胖减肥方法有改善平时的饮食习惯、加强运动或做吸脂手术等。一日三餐最好采取定时定量,避免吃脂肪高、热量高的食物。
2022-04-08 浏览(7095)
臀胯两侧的赘肉除了可以通过日常生活中的运动、节食、减肥等方法,最直接有效的方法还是进行吸脂手术,从而达到减肥瘦身的目的。
2021-09-09 浏览(6230)
男性需通过减肥的方法来减掉腹部的脂肪,平时可以多增加运动量,减少高热量食物的摄入,还可以在医生的指导下,适当服用减肥药。
2021-09-09 浏览(9162)
不正规的减肥方法会引起脱发,由于人体无法摄入必须的营养物质,,就会造成营养不良性脱发,因此应使用科学的减肥方法。
2021-04-03 浏览(4914)
A:如果要减肥,尽量避开月经期。临床不推荐节食和口服减肥药物的方式。很多的减肥药物对肾功能都有损伤。所以女性应用减肥药物需慎重。减肥主要以控制饮食和适当运动为主。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:平时多吃蔬菜水果,多吃玉米,芹菜,豆芽,白菜,水果,魔芋,苦瓜等食物可以减肥。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:吸脂减肥术通过皮肤小切口,将吸脂管插入皮下脂肪层,利用负压的吸力,将人体局部堆积的皮下脂肪去除的整形外科技术。
刘静副主任医师淮北市人民医院
A:多吃黄瓜,魔芋,苦瓜,芹菜,多吃蔬菜水果,经常运动,控制饮食量,可以逐渐减肥。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院