一:每日应定时定量进餐,也可根据工作的劳动量来增减饮食的份量。
二:保证每天饮食营养合理均衡,食物品种尽量多样化,避免不良饮食习惯。
三:不可暴饮暴食,每餐保持八分饱为宜,尤其是睡前两小时不要进餐。
四:尽量减少摄入含糖量较高的食物。
五:饮食以清淡为主,尽量进食含油脂较少的瘦肉(如里脊肉、鸡肉、鱼肉)。#p#副标题#e#
六:主食以及含淀粉类食物不宜吃得过多。
七:每天至少摄取五种以上新鲜蔬菜、水果。
八:饭后不宜从事激烈运动,因为饭后胃肠处于充盈状态,运动会增加胃肠负担,影响消化功能。
九:细嚼慢咽,在轻松愉快的气氛中进食。
十:如果饮食摄入过多时,就要增加能量消耗,如快走或是慢跑都可以增加能量消耗。
A:保证充足良好的睡眠习惯,并且不要熬夜酗酒,不要暴饮暴食,再保证均衡的,丰富的营养基础之上,尽量的少吃多餐,适当的节食,并且做一些体育锻炼,比如慢跑游泳,爬山。羽毛球网球等根据自身的耐受逐渐增加锻炼的时...
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:产后肥胖需要根据自己的实际情况采取调理饮食习惯,合理膳食,合理运动的方式和运动量,加上补气血的药物调理,应该是可以减肥的。
王洪华主治医师中国人民解放军第88医院
A:养成良好的生活习惯,饮食方面严格遵守,多吃些水果蔬菜,少吃荤,就能达到科学减肥的目的。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:除了吃水果进行减肥也可以通过体育锻炼增加身体脂肪的消耗,平时注意自己的饮食习惯,避免熬夜等不良行为。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院