脑子越用越灵
一个很好的例证是,拥有某些熟练技能的人,脑细胞间储存相应信息的神经键也更多。 出租车司机大脑中主管视觉及方向感的神经元更敏感,钢琴师大脑中主管音乐部分的脑细胞数量也更多。对普通职业者来说,除了职业训练外,还可以有意识地通过以下一些方法来健脑。
运动你的身体
每天都保持身体锻炼的人脑子也更好使。实验结果证明,每天运动的老鼠,其主管学习和记忆的区域脑细胞的增长率是无所事事的老鼠的两倍。运动能够缓解生活的紧张,因而对脑健康有益。
防忽悠方案:寻找一项有趣的运动或者有趣的伙伴并养成习惯,如慢跑、自行车、游泳。
运动你的大脑
更多地应用你大脑中那些不常用的区域,有助于保留脑细胞及细胞间接收处理信息的树枝状结晶。正如身体中不常用的肌肉需要特别关注,大脑也需要独特的思考和刺激。
防忽悠方案:尝试一下新的味觉和嗅觉;多用左手(左撇子反之);上班经常走不同的路线;去新地方旅游;读一下南美或非洲的小说;自己设计生日卡。
吃鱼补脑
核桃、亚麻子、特别是深海鱼中富含л-3脂肪酸,一种对心脏和大脑都有益的脂肪酸。它可以促进体内循环,给大脑提供更多氧分,还可以增进大脑细胞膜功能。经常吃鱼的人很少患压抑和痴呆。
防忽悠方案:每周至少吃三次鱼,海鱼比河鱼来得好,因为其受人工饲料的影响少。同样,也可以服用鱼油来代替。另外,吃核桃也不失为一个好办法。
给大脑减肥
肉类和奶类制品中的饱和脂肪会影响大脑记忆、方向感等功能。
防忽悠方案:代之以瘦肉、低脂或脱脂奶。用鱼、鸡、蔬菜代替食谱中的汉堡包和油炸食品。身体热量的主要来源应转化为鱼类、植物油、核桃等。拒绝饼干、零食和快餐——它们会让脑细胞衰竭。
让大脑戒酒
酒精会损伤记忆力和反应能力,实验证明,一次性摄入大量酒精,会导致老鼠近一个月长时间里脑细胞零增长,这说明酒精不但损害脑细胞,而且会阻止它们再生。饭间一两杯饮料不会有什么坏处,少量红酒、黑啤还会有益,但喝多了就会影响思考,任何酒精都会影响理性,所以做正事前千万别喝酒。
可以锻炼到心脏或对心脏好的动作主要为有氧运动项目,例如快走、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、打太极、登山、健身操等.
2021-09-09 浏览(2032)
第一个就建议大家运动健身,通过这种健身的方法使多余的脂肪萎缩,脸部变得紧致。
2021-01-07 浏览(7933)
腰肌劳损就是由于日常生活中长期的这种姿势不良不正确,或者长期的这种腰部劳累过度,站立久站,导致肌肉出现劳损而引起的这些腰肌的症状。
2020-11-21 浏览(1002)
...是神经性耳鸣的一种,只是因为双侧都有耳鸣,才感觉是脑袋发出来的声音。
2020-10-09 浏览(1307)
A:如果在后期脑袋疼并且持续性的加重,出现了嗜睡昏睡乃至于昏迷的程度,就一定要及时的送入医院进行检查,有可能是迟发性颅内血肿的形成。
高亦深主治医师威海市中心医院
A:如果脑袋上起包可以到医院进行检查,明确病因后,在医生的指导下使用药物治疗。
蒋天盛副主任医师贵阳市第一人民医院
A:一般来讲临床症状,比如说有头痛,头晕,肢体偏瘫,言语功能障碍,癫痫发作等等。
高亦深主治医师威海市中心医院
A:建议患者一定要注意保护自身的安全,如果确实出现了异常情况,及时去医院进行头部ct检测,这样才能更好的保护患者的安全。
高亦深主治医师威海市中心医院