健身只在周末跑步不可取
2012-03-15 20:27 来源:99健康网研究发现，人若每天坚持跑步，身体素质就会明显提高；而若只是周末才跑步的话，时间一长就会出现身体不适，比如膝关节疼痛、肌肉酸痛等现象。这是因为，平时不活动，周末突然将运动量加大，身体各部分就会不适应。
不同的体质、不同的人群、不同的时期要采用不同的跑步方式。因为每个人的身体条件各有不同，因此，跑步运动一定要结合自身的特点来进行，故而，专家建议，平时没时间锻炼的中年人可采用距离单位两站地的时候下车，然后急走到工作地点的方式来进行锻炼，效果也是不错的。
- 视频
- 音频
- 问答
-
02:08
-
甲流的初期症状是什么
甲流的初期症状表现为轻微的发热和乏力，随着疾病的进一步进展，发热的程度会加重，甚至可能会出现高热、寒战、肌肉酸痛等症状。
2023-08-12 浏览(3121)
-
02:16
-
甲流最先表现的症状是什么
甲型流感最先的临床表现为发热和乏力，随着病情的进展可以出现畏寒、肌肉酸痛，食欲不振、眼结膜充血等临床表现。
2023-07-23 浏览(7411)
-
02:10
-
甲流症状主要表现有哪些
甲流的症状主要表现为发热、头痛、全身肌肉酸痛，以及畏寒、肢冷等类似于上呼吸道感染的症状。
2023-07-21 浏览(6593)
-
02:04
-
流行性感冒的症状表现是什么
流行性感冒通常会导致患者出现头痛、头晕、浑身乏力、流鼻涕、打喷嚏、身体畏寒、全身肌肉关节酸痛等不适的症状。
2023-02-04 浏览(5719)
A:平时避免过度弯腰及伸腰，不要长时间的站立，行走，坐着，弯腰等动作，疼痛明显时，可以口服消炎止痛的药物来进行缓解，积极配合医生的治疗。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:会所以在出现腰部肌肉劳损以后，卧床期间可以行平板支撑，飞燕的活动，后弓腰五点或者是四点支撑的锻炼。有时间行游泳的运动，吊单杠的运动来加强腰部肌肉力量锻炼，以缓解腰肌劳损的症状。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:...燕式练习以及吊单杠等运动，这些运动都可以增加腰背部肌肉的力量，并且增加腰椎的稳定性。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:平时可以到健身房去锻炼，也可以自己买哑铃在家里锻炼，另外也可以多做一下五点式或者飞燕式练习，平板支撑等运动来锻炼腰背部肌肉的力量。
王富主治医师济南市中西医结合医院
- 相关推荐
- 99热文
- 专题文章
