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病情分析：腰椎间盘膨出是可以锻炼身体的，也可以锻炼肌肉。在锻炼的过程中要避免过度弯腰，负重活动的运动，比如说仰卧起坐，或者是在健身房健身的时候，要保持腰背部的平直，避免弯腰。

处理意见：平时可以到健身房去锻炼，也可以自己买哑铃在家里锻炼，另外也可以多做一下五点式或者飞燕式练习，平板支撑等运动来锻炼腰背部肌肉的力量。