怎样获得维生素E?
您可以选择天然的或人工合成的维生素E,但后者的活性仅为前者的74%。
天然维生素E在自然界中分布广泛,如我们日常接触的各种植物油、坚果、豆类、种子类及麦胚和其它谷类中都含有丰富的维生素E,而蛋类、肉类、鱼类、水果和蔬菜中则含量甚少。由于维生素E遇光、碱易破坏,因此在加工、储存和制备食物过程中也会损失相当一部分。
维生素E过量的害处是什么?
在脂溶性维生素中,维生素E的毒性相对较小,每日补充合成维生素E100~800毫克一般不会引起中毒。但如果持续超量服用,就会出现视物模糊、头痛、恶心、腹泻、极度疲乏及维生素K吸收和利用障碍等中毒症状。尤其令人担忧的是,维生素E的过量可能会损害人体的凝血机制并导致某些个体的出血倾向,对其生命是一种潜在威胁。因此,使用抗凝药物或有维生素K缺乏的人群,在没有密切医疗监控情况下不宜使用维生素E补充剂,以免增加出血致命的危险。
柚子是营养丰富,富含胡萝卜素,B族维生素、维生素C以及各种矿物质。扁桃体发炎时可以适量吃柚子,但是柚子性寒,不可过量食用。
2020-01-04 浏览(6360)
黄豆浆里面含有优质植物蛋白和维生素E,在备孕期间喝豆浆可以适当的补充孕酮,还能够促进排卵,豆浆含有天然类雌激素大豆异黄酮,可以调节人体雌激素的水平。豆浆适合备孕人群喝,但是不能过量饮用豆浆,每天1杯即可...
2019-12-19 浏览(4964)
...要喝浓茶。茶叶含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分,每天喝少许的淡茶,对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化颇有好处。备孕期间可每日喝少量的淡绿茶,不宜过量。
2019-12-19 浏览(7403)
支气管炎患者多吃一些富含维生素、高蛋白质、钙质丰富的食品,切记不能吃辛辣刺激性食物及烟酒。有支气管炎的患者可以适当吃牛肉,注意不要过量食用。牛肉的做法一定要清淡,不可辛辣,油腻和有刺激性。
2019-10-24 浏览(4070)