孕妇受孕激素的影响,神经会特别敏感,容易伤心、易怒。女性荷尔蒙也会悄悄发生改变。在激素和荷尔蒙的双重变化影响下,加上对腹中孩子的憧憬,精神处于极度兴奋下往往会照成孕妇失眠的情况。
由于怀孕后人体对营养的要求提高,孕妇在饮食上会有改变,孕妇食欲会变大,进食过多会影响肠胃功能,身体会感觉到不适,加上有些孕妇会在晚上出现孕吐,这样的折腾往往会使孕妇晚上很受煎熬,难以入睡。
怀孕后,孕妇的子宫逐渐增大以及胎儿头部对膀胱的挤压往往使孕妇很容易产生尿意,尿频是孕妇经常出现的症状。有些孕妇尿频的现象会高达一小时十几次,严重影响孕妇睡眠质量。且子宫的增大及胎儿头部是不能改变的。
孕妇在睡觉是易出现抽筋的现象,这由于孕妇比一般人容易缺钙。同时,怀孕期间分泌的松弛素会引起孕妇结缔组织及肌腱、筋膜、韧带的变软、水肿,并压迫神经引起疼痛,这些疼痛都会使孕妇在夜晚很难入睡,导致失眠。
孕妇可以适当的放松心情,与家人、朋友多交流;注意均衡自己的饮食,学会控制自己的食欲,避免咖啡因含量高的饮品,以免影响晚上入睡;适当调节晚上饮水量,睡前1个小时内尽量不要喝水。补充钙质来避免夜晚睡觉抽筋,同时对身体疼痛处,在睡前也要进行适当的按摩进行缓解。
孕妇一旦失眠则情绪要放平稳,不能太烦躁,要养成规律的作息,少食多餐,适当外出散步,睡前半小时可以喝杯温牛奶或温水烫脚,这样都能够改善睡眠。如果通过这些方式仍然不能缓解失眠或失眠加重,则要考虑进行药物治...
2021-01-06 浏览(9062)
孕妇如果长期失眠多梦、睡眠质量不高,就会患上一些疾病,会间接影响宝宝的健康。初次怀孕的女性心理负担重,加上怀孕时身体上的不适,失眠情况会加重,久而久之就会影响到腹中宝宝的健康。
2020-01-04 浏览(2614)
孕妇失眠首先要尽量避免影响情绪的食物,睡前不要吃太冷的食物等。其次适度的压力调适和家人的体贴关怀,对稳定孕妇的心情十分重要。
2020-01-04 浏览(1175)
孕妇可以选择侧卧位来避免平卧位,放松心情,平淡的看待一些事情。症状严重的话也可以到医院去检查一下。
2019-06-12 浏览(5807)
A:每天晚上睡觉前用热水烫脚,并且喝一杯热牛奶促进睡眠,也可以采取艾灸,针灸,推拿等方式促进睡眠。
梁云云主治医师南昌市第三医院
A:如果睡眠质量极差,建议可以做一些孕妇操比如孕妇瑜伽等,另外呢,还可以适当的服用一些副作用低的比如b族维生素等药物。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:建议全面检查一下,排除心脏和肺脏的问题,多注意休息,保持心情舒畅,尽可能让房间里的空气流通。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:如果经常失眠的话,可以多吃些豆类食品,比如豆浆,豆腐,睡眠之前喝杯牛奶,这些都有助于促进睡眠,同时平时多吃些新鲜的蔬菜水果,少吃辛辣和刺激的,放松心情,都有利于睡眠的。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院