能在办公室忙里偷闲做上几项健身运动的确不错,但由于受地方的限制,在这个狭小的空间里不可能做大幅度的肢体运动,想活动一下身体也非易事。所以,热爱健康的你就必须要在办公室打一场“窈窕秘密战”,调动一切触手可及的资源,做些动作幅度小一点,即使在工作时也能活动身体的特殊运动。让你可以从中体会到边工作边运动、瘦身、减压的乐趣。
办公室瘦身诱因
很多人每天的工作就是坐在电脑前面,有人甚至连打水、上厕所都懒得动一下,于是长久下来,在腰部和肚子上就会囤积很多脂肪,眼看着自己腰上的游泳圈和小肚腩越来越大,却没有时间去专业的健身房锻炼。有关专业人士表示,在办公室中久坐不但会使你的腰腹部囤积脂肪,而且这样的久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力,导致局部肌肉疲劳,进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等,所以掌握一种简单有效的办公室健身操,对于没有时间健身的人,就显得尤为重要。
动起来,瘦下去
在读报时:你的双脚是闲着的,可以运动双脚,一边读报一边用双脚不停地抓地;然后不停地旋转双脚以活动踝关节。这能够缓解脑疲劳,起到防治失眠、头痛、眩晕等作用。
在开会时:你可以做提肛运动,在吸气的时候稍稍用力收缩肛门向上提起,呼气时自然放松。这节运动能起到补肾固涩的作用,充分加强骨盆的血液循环。
在写公文时:你可以把闲着的那只手放在小腹处,不断地揉。这样可以充分活动胃肠,防治便秘和消化不良。
在打电话时:随便拿一个东西,用手握住,上举,沿后脑下落;然后手臂伸向侧面,转动手臂做划圈运动。这种操可以锻炼上身和臂力。
在工作发累时:那就伸一下懒腰,建议你做做腰部旋转,这样最能减轻疲劳。
办公室综合征主要是以办公室内空气污染为主,引起的一种综合征。我们首先第1个是要排除污染,室内装修时要求我们室内装修尽量使用环保产品,搞好办公室的卫生,定期打开门窗通气换气,驱逐室内有可能的有毒有气的气...
2019-12-19 浏览(4966)
办公室综合症的保健动作比较多,首先我们像梳头,在办公室如果没有梳子,可以用手指梳头,从前额的发际向后梳到枕部,每次梳头10~20次可以。
2019-12-19 浏览(9358)
我们办公室综合症的话,可以吃一些能够降低血液粘稠度的药物,可能能够减轻患者的症状和预防相关的不良后果。
2019-12-19 浏览(9089)
随着社会科学技术的进步,人类需要更多的一个脑力劳动。长时间的待在室内伏案工作,缺少肢体活动、工作环境空气污浊,以及生活工作压力过大,饮食不合理等,都可能成为办公室人士健康的大敌。
2019-12-19 浏览(8968)
A:平时注意多休息,避免长时间久坐久站,可以适当的起身活动,加强腰部肌肉锻炼,多吃新鲜的水果蔬菜,补充身体营养。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:平时在面对高压工作的时候,要注意适当的眺望一下远方,或者听一首舒缓的音乐,这样可以帮助身体减轻压力。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:不要长时间坐着,尤其是司机或者是办公室人员,坐一段时间就起来活动下,也要多运动,少喝酒,忌辛辣饮食。
韩兴涛副主任医师洛阳市中心医院
A:还有职业因素会影响,如司机、办公室人员,缺少活动,前列腺受到长期压迫充血,要多活动。
韩兴涛副主任医师洛阳市中心医院