爬楼梯癢有什么好处?
爬楼梯做为第少皆宜的健身方式,既不受天气变化影响,也不花太多时间,不用交一分钱,就是上班、回家,也尽可能避开电梯,这种集健身、减肥、美容于一身的运动,比起其他健身方式来毫不逊色,因而越来越受都市人的青睐。
爬楼梯的好处有:
1、消耗热量多
爬楼梯锻炼对于肥胖的形成,能起到良好的阻碍作用,据运动医学家的测定,人每登高1米所消耗的热量,相当于散步走28米,其所消耗的能量是静坐时的10倍、走路的5倍、跳时的1.8倍、游泳时的2倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跟2-3趟,则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。
2、增强内脏功能
爬楼梯时其身子势必略须前议俯,包括手的摆,跨步,从而能够增强下肢肌肉的力量,保持腿脚关节的灵活性,且能增强内脏功能。
3、有助于保持骨关节的灵活
爬楼梯锻炼能够避免僵化现象出现,增强韧带和肌肉的力量。
4、有效防止便秘发生
爬楼梯消耗体力大,人容易饥饿,食欲变好了,这样能增强消化系统功能,此外,由于腹部反复用力,使得肠蠕动加剧,能够有效防止便秘发生。
5、利于睡眠 避免焦虑
使神经系统处于最佳休息状态,有利于睡眠,避免焦虑。
以上这些就是爬楼梯的好处。
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任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:您好,关节镜术后一般建议一到两周后再上下楼梯,而且时间不宜过久。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:这种状况下主要是考虑做针灸理疗按摩的一些治疗,去帮助缓解疼痛,同时也可以注射玻璃酸钠。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:所以在变人型三踝骨折手术治疗以后,卧床休息时一定要垫高患肢,多注意保暖,避免受凉。在术后八周就可以逐渐的行踝关节部位屈伸功能锻炼,十周左右就可以拄拐下地,行上下楼梯活动以及腿部肌肉力量的锻炼。
王富主治医师济南市中西医结合医院