所谓的“冷减肥”指的是通过科学的膳食,尽量吃不加热和不加工的食品,加上在空调控制的恒温房里“凉快”地运动,由此实现身体内循环,从而改善体形,调节生理机能。
中医认为,由于现代饮食中天然食物成分越来越少,工作节奏紧张导致运动量越来越少,再加上很多人采用不健康减肥方法使代谢率越减越低,引起肥胖。强调“冷减肥”,并不是提倡大家吃冷的东西,与室温保持一致即可。“冷减肥”是一项便于实现的减肥方式,它并不提倡挥汗如雨的激烈运动,只需要健康地、原生态地调理饮食和参与慢运动。
合理地控制饮食,适当做一些运动,还同时做针灸进行减肥,其原理就是通过调理使机体恢复到平衡状态,气息顺畅,水湿得运,自然地就达到了减肥的效果。相较饥饿疗法和运动疗法,“冷减肥”真正实现了对身体和精神的“零负担”。
勤喝水不可少
水约占人体重量的70%左右,夏季养生,水也是人体内不可缺少的健身益寿之物,要常补充水分。古人夏季每日清晨饮用一杯新鲜的凉白开,据说有益寿之功。一杯普通的水烧开后,盖上盖子冷却到室温。这种白开水在烧开被冷却的过程中,氯气比一般自然水减少了1/2,水的表面张力、密度、黏稠度、导电率等特性都发生了改变,很近似生物活性细胞中的水,因此具有奇妙的生物活性作用。
采用冬病夏治
大暑是全年温度最高,阳气最盛的时节,在养生保健中常有“冬病夏治”的说法。过敏性疾病如哮喘、反复呼吸道感染(咽炎、扁桃体炎、支气管炎、肺炎等),以及患慢性支气管炎的老人、冬天容易感冒的小孩,还有跟虚寒有关的疾病,如胃痛、结肠炎、关节痛、虚寒头痛、肾虚引起的腰痛及其他疾病的患者,在夏季尤其应该细心调养,重点防治。
单纯性肥胖减肥方法有改善平时的饮食习惯、加强运动或做吸脂手术等。一日三餐最好采取定时定量,避免吃脂肪高、热量高的食物。
2022-04-08 浏览(8897)
臀胯两侧的赘肉除了可以通过日常生活中的运动、节食、减肥等方法,最直接有效的方法还是进行吸脂手术,从而达到减肥瘦身的目的。
2021-09-09 浏览(2156)
男性需通过减肥的方法来减掉腹部的脂肪,平时可以多增加运动量,减少高热量食物的摄入,还可以在医生的指导下,适当服用减肥药。
2021-09-09 浏览(7866)
不正规的减肥方法会引起脱发,由于人体无法摄入必须的营养物质,,就会造成营养不良性脱发,因此应使用科学的减肥方法。
2021-04-03 浏览(3711)
A:如果要减肥,尽量避开月经期。临床不推荐节食和口服减肥药物的方式。很多的减肥药物对肾功能都有损伤。所以女性应用减肥药物需慎重。减肥主要以控制饮食和适当运动为主。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:平时多吃蔬菜水果,多吃玉米,芹菜,豆芽,白菜,水果,魔芋,苦瓜等食物可以减肥。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:吸脂减肥术通过皮肤小切口,将吸脂管插入皮下脂肪层,利用负压的吸力,将人体局部堆积的皮下脂肪去除的整形外科技术。
刘静副主任医师淮北市人民医院
A:多吃黄瓜,魔芋,苦瓜,芹菜,多吃蔬菜水果,经常运动,控制饮食量,可以逐渐减肥。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院