一直以来,营养健康的话题就一直围绕着妇女、儿童、老人打转转。其实,现代生活中男士承受着家庭、工作中的巨大压力,体力透支的疲劳状况更是频频发生,不知不觉,健康就亮起了警示的红灯。男士更需食物的营养支持。
1 食用一定量的铬。
相较女士而言,男士则更为强壮,肌肉也更为发达,这也就意味着男士要消耗更多的热量。而铬元素最大的功效就是促进体内胆固醇的代谢,增强肌体的耐力,在一定条件小,还可以避免多余脂肪,促进肌肉的生成。成年男子最好每天摄入 50微克的铬,若活动量较大,则需要100-200微克的铬。所以男士不妨多饮用些啤酒或多吃含铬较多的食物。含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。
2 多摄入些含镁的食物
镁是神经及肌肉功能所必需的矿物质,还益于调节心脏、降低血压,提高男士的生育能力。各种深色绿叶蔬菜、柑橘类水果、坚果、葡萄干、玉米、蘑菇、大蒜、洋葱、鸡肉中都富含丰富的镁。
3 富含植物纤维的食物不可少
植物纤维有助于加速胃肠的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖及脂酸,另外,还能消灭某些致癌物质。富含植物纤维的食物会有饱胀的感觉,又不不会囤积多余的热量。男士最好每餐食用18-20克植物纤维。富含植物纤维食物有:麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等.
宝宝消化不良积食的治疗有很多方面,包括药物和饮食生活习惯方面。
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武玮主治医师亳州市人民医院
A:肾癌的患者的饮食,主要还是以清淡饮食为主,因为一些饮食,它都有可能会对于疾病有一定的影响。
戴利军副主任医师七台河七煤医院
A:主要的饮食还是以低盐低脂高蛋白饮食的饮食为主,多吃肉蛋奶等相应的食物补充蛋白质。
高亦深主治医师威海市中心医院
A:代谢综合征患者需要减轻体脂,饮食上需要限制钠盐摄入,严格控制饮食,低热量饮食,高脂肪类的减少摄取,可以多吃绿色膳食纤维。
武玮主治医师亳州市人民医院